Ovakvi gotovi napitci obično su skupi, posebno nakon povećanja cijena. Kvalitetan izotonični napitak možete napraviti i sami od samo nekoliko sastojaka - vode, čaja (ili soka od cijeđenog voća), šećera i soli
Izotonici se rade od limunade i meda: Evo kako ih napraviti
Organizam fiziološki gubi određenu količinu vode tijekom dana. Znojenjem zbog fizičke aktivnosti iz tijela se dodatno gube ne samo tekućina nego i elektroliti, kao što su kalij, natrij i magnezij.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
![Napravite sami svoj izotonični napitak](https://img.24sata.hr/ArOyNzRdFQrCcLJi1XyShl7KjwE=/880x587/smart/media/images/2021-27/screenshot-2021-07-07-at-13-13-33.png)
Ti elektroliti održavaju acidobaznu ravnotežu te sudjeluju u transportnim procesima i prijenosu živčanih impulsa. I zapravo nije važno ako je vani hladno. I po takvom vremenu važno je nadoknaditi ih.
Ovakvi gotovi napitci obično su skupi, posebno nakon povećanja cijena. Kvalitetan izotonični napitak možete napraviti i sami od samo nekoliko sastojaka - vode, čaja (ili soka od cijeđenog voća), šećera i soli.
![storyeditor/2023-02-03/153892863_l.jpg](https://img.24sata.hr/EgNRi5Z7A81aX92J89jslzpikzc=/622x0/smart/media/images/2023-05/153892863-l.jpg)
Za izotoničnu limunadu na 700 ml vode dodajte 30 g fruktoze ili šećera, 1/4 čajne žličice soli i 10 ml soka svježe cijeđenog limuna. Za medeni izotonik pomiješajte 10 g meda, 1/2 čajne žličice soli, 1/2 dl soka svježe cijeđenog limuna i litru mlake vode.