Naše psihičko stanje utječe i na to kako jedemo hranu | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Jedite svjesno i dobro žvačite kako biste apsorbirali nutrijente

Jedite svjesno i dobro žvačite kako biste apsorbirali nutrijente
1

Sa nutricionističkog aspekta nije važno samo ono što jedete, nego i kako jedete svoje obroke. Način na koji žvačete zalogaje određuje koliko ćete biti uspješni u apsorpciji nutrijenata

VIDEO

Upravo je to istaknuo psihijatar Drew Ramsey u razgovoru na mbg podcastu, prenosi MindBodyGreen.

POGLEDAJTE VIDEO: Namirnice za jačanje organizma

Pokretanje videa...

Zdrave namirnice 01:33

Poveznica između žvakanja i nutrijenata

Kad je riječ o zdravlju, način na koji jedemo važan je dio slagalice. Ramsey tvrdi da naše mentalno stanje određuje kako ćemo jesti, a tjeskoba često rezultira time da manje žvačemo hranu prije nego što je progutamo.

Kad smanjite vrijeme koje koristite za žvakanje hrane, enzimi u probavnom sustavu imaju manju površinu za razgradnju namirnica. To znači da vaše tijelo ima smanjenu sposobnost apsorpcije nutrijenata.

Smeta vam tuđe žvakanje, pa i disanje? Uzrok je mizofonija
Smeta vam tuđe žvakanje, pa i disanje? Uzrok je mizofonija

- Zapravo podižete učinkovitost i gustoću nutrijenata iz hrane koju jedete ako je žvačete na ispravan način, ističe Ramsey.

Osim na to koliko žvačete, vaše psihičko stanje utječe i na količinu nutrijenata koje dobivate iz hrane. Ako ste pod stresom, to može prekinuti komunikaciju između mozga i probavnog sustava. To znači ako jedete proživljavajući negativne emocije, apsorbirat ćete samo 20 posto nutrijenata iz hrane.

Žvakanjem kauguma slabi apetit a kilogrami se tope
Žvakanjem kauguma slabi apetit a kilogrami se tope

Kako pristupiti objedu

Ramsey je ponudio način kako svaki obrok pretvoriti u priliku za vlastitu dobrobit.

- Fokusirajte se na vašu prisutnost za stolom uz one koje volite i uz hranu - savjetovao je.

Studije pokazuju da svjesno hranjenje podiže općenitu dobrobit, a pozitivno utječe i na ljude koji vas okružuju. Kad je riječ o upijanju nutrijenata, važno je pitanje kako jedemo. Ako osvijestimo hranjenje, dajemo tijelu priliku da uspori i uživa u obroku, bez obzira jeste li za stolom sami ili uz članove obitelji.

Žvakanje vas može odvesti ravno do bolničkog kreveta
Žvakanje vas može odvesti  ravno do bolničkog kreveta
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 1

VIDEO

Glumica za odrasle o idealnoj veličini muškog ponosa: 'Mnoge moje kolegice misle isto kao ja'
BRITANKA BELLE

Glumica za odrasle o idealnoj veličini muškog ponosa: 'Mnoge moje kolegice misle isto kao ja'

Belle Olivia (21), popularna glumica za odrasle iz Velike Britanije, otkrila je koja je njezina idealna veličina muškog spolnog organa, a tvrdi da se s njom slažu i mnoge njezine kolegice

Evo koji znakovi Zodijaka imaju sreće u životu, a koji baš i ne
KOME JE SVE LAKO, A KOME BORBA

Evo koji znakovi Zodijaka imaju sreće u životu, a koji baš i ne

Dok nekim horoskopskim znakovima kao da sve ide od ruke i stvari im se u životu slažu baš prema njihovim planovima i potrebama, onim drugima svaki je korak teška borba
Njoj je 68, a dečku 28: 'Nismo se još vidjeli uživo, ali volimo se, šaljem mu novac i poklone'
NEDAVNO JU JE I ZAPROSIO

Njoj je 68, a dečku 28: 'Nismo se još vidjeli uživo, ali volimo se, šaljem mu novac i poklone'

Kad žena u sedmom desetljeću prizna da šalje novac muškarcu kojeg nikad nije upoznala, a on je mlađi od nje čak 40 godina, to će zasigurno izazvati reakcije