Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Imate priču? Zovite i šaljite! 099/224-2424 za WhatsApp, Viber, MMS, SMS email: reporter@24sata.hr telefon za čitatelje: 01/24-24-242
7 komentara

Kakvi smo s 2, 4 ili 6 sati sna?Prava istina o utjecaju na tijelo

Oni koji tvrde da dobro funkcioniraju s manje od osam sati sna su u zabludi te je doista malo ljudi koji dugoročno mogu izdržati spavati manje od osam sati bez psihičkih i fizičkih posljedica

Cute blonde in her bed in blue pajamas and sleep mask, top view
Foto: Dreamstime
7 komentara

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: SMIJE LI SE KRUMPIR PODGRIJAVATI - SAZNALI SMO KONAČAN ODGOVOR

Znanstvenik Daniel Gartenberg, koji na Penn State University proučava san i njegov utjecaj na zdravlje ljudi, u intervjuu za Quartz objasnio je koliko ima istine u tome da čovjeku treba 8,5 sati sna, kao i to koji je minimum sna neophodan čovjeku za preživjeti. Neki su toga svjesni, drugi ne, da od vremena koje provedemo u krevetu, u prosjeku samo 90 posto provedemo spavajući. A što nam se događa kad spavamo manje od onih opjevanih osam sati. Idemo od najgorih prema sve normalnijim opcijama.

Nula sati

Riječ je o potpunom uskraćivanju sna, što se čak i prema UN-ovim dokumentima vodi kao mučenje. Nakon tri dana bez sna čovjek gubi sposobnost percepcije događaja oko sebe, tijelo počinje isključivati pojedine dijelove mozga u periodima "mikrospavanja". Na kraju, uglavnom se smatra da nakon 10, najviše 12 dana, čovjek umire. A još i prije toga mozak trpi trajna oštećenja.

Close-up of beautiful woman in satin pajamas sleeping peacefully OVISNO O UZROKU San unatoč boli: Prava poza za spavanje pomoći će kod tegoba

Dva sata

Nitko ne može živjeti sa samo toliko sna dnevno. Pa ipak, bilo da je riječ o ratu, poslu, nekim drugim izvanrednim situacijama, to se ljudima događa relativno često. Niti to se ne preporučuje.

Četiri sata

Vrlo često se od političara i direktora raznih kompanija na raznim pozicijama može čuti kako se hvale da im je dovoljno samo četiri sata sna. Kvaka je u tome da je to potpuna glupost, da je znanstveno dokazano da to nije točno. Znanstvenici su dokazali da osobe koje spavaju prosječno samo četiri sata unutar 24 sata, vrlo brzo počinju gomilati kilograme, pokazuju nestabilne obrasce ponašanja, loše prosuđuju, pate od ekstremnih promjena raspoloženja. 

Četiri sata je, dakle, opasno, posebno ako o vama ovisi vodstvo tvrtke, obitelji, da ne govorimo o državnicima koji vode svoju zemlju.

young beautiful sad and worried latin woman suffering insomnia and sleeping disorder problem unable to sleep late at night lying on bed awake  | Autor: dreamstime Foto: dreamstime

Šest sati

Puno ljudi živi na toliko sna dnevno. Mnogi od njih kažu da im je to i dovoljno. Međutim, činjenica je da skoro svi takvi običavaju reći: Hvala Bogu što je petak!', da se vikendima vesele kao malo čemu drugom. Dokazano je da je u modernim društvima glavni uzrok ovakvog obrasca ponašanja opterećenost poslom.

Fotolia SAVJETI ZA BOLJE SPAVANJE Recept naših baka za bolji san: Popijte toplo mlijeko s medom

Posljedice nisu vidljive odmah, no dugoročne studije pokazuju da ovolika količina sna uzrokuje slabljenje imuniteta, povećanje tjeskobe te veću sklonost depresiji i smanjen fokus.

Osam sati

Riječ je o apsolutno najpreporučljivijem životnom stilu, bez obzira što fizički nismo svi isti. Osam sati je prosječna potreba čovjeka za snom.

Close-up of beautiful woman in satin pajamas sleeping peacefully | Autor: Dreamstime Foto: Dreamstime

Deset sati

Tinejdžerima je potrebno više sna nego odraslima, oko devet sati svake noći. Osnovni uzrok njihovog gubitka sna su rani odlasci u školu na nastavu. Dokazano je da pomicanje početka nastave na 10 sati prijepodne dovodi do bitnog smanjenja obolijevanja maloljetnika i boljih rezultata u školi.

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: TOP 6 NAMIRNICA KOJE JAČAJU I ČUVAJU VAŠ MOZAK DOK STARITE

POGLEDAJTE VIDEO (Boris Banović) #ZAJEDNO24SATA:

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message