Napiši iskreno 'hvala' pa će srce, jetra i pluća bolje raditi

Smijeh od srca izvrstan je za srce, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Teksasu. Gledajući komedije, ispitanicima su se u 24 sata krvne žile proširile za petinu. Onima kojima su pustili dokumentarac žile su se suzile za 18 posto, pa im je porastao krvni tlak. No sličan učinak ima i pisanje zahvale. Studenti koji su se zahvalili iskrenim pismom, a ne samo "bezdušnim" SMS-om ili e-mailom, osjećali su se sretnije, ojačali su imunitet, poboljšali funkciju pluća i jetara, ali su i smanjili tlak. I čaj brani srce i žile od bolesti, i to zeleni ili crni koji se rade od iste biljke.

No da biste doista smanjili rizik od tih bolesti za petinu, potrebno je piti najmanje tri šalice čaja na dan. Kratak zagrljaj ili držanje za supružnikovu ruku također blagotovorno djeluje na zdravlje, odnosno smanjuje stres za čak 200 posto, pokazalo je američko istraživanje. Osim toga, snižava povišen krvni tlak.

Bez daljinskog do vitke linije

Mijenjanje programa na televizoru, a ne upravljačem odlično je za liniju, ali i bolju krvnu sliku. Ljudi koji se barem malo kreću, imaju 16 posto manji opseg struka od onih koji se ne kreću, pokazalo je australsko istraživanje. Također, imaju niži indeks tjelesne mase te manje triglicerida i šećera u krvi.

Plava riba za bolje pamćenje i raspoloženje

Riba je idealna hrana za mozak, a to je pokazalo i istraživanje 15.000 ispitanika diljem svijeta. Oni koji je redovito jedu (više od jedanput na tjedan) smanjuju rizik od gubljenja pamćenja za 19 posto. Omega-3 masne kiseline, kojih najviše ima u haringi, lososu ili tuni, štite živčane stanice u mozgu te umanjuju upalu povezanu s demencijom. Osim toga, poboljšavaju raspoloženje, imunitet i koncentraciju.

Joga olakšava bolove u leđima za 56 posto

Vježbanje joge može znatno umanjiti bolove u donjem dijelu leđa, pokazalo je američko istraživanje. Istraživači su zatražili od 45 sudionika s bolovima u leđima da vježbaju jogu 90 minuta dvaput na tjedan, i to šest mjeseci. Zahvaljujući tome, bili su mnogo pokretniji, manje su ih boljela leđa, a i smanjili su simptome depresije za 60%. Osjećali su njezine pozitivne učinke i šest mjeseci nakon programa.

Četkanje smanjuje rizik od raka vrata za 400 posto

Ne samo da ćete zbog redovitog četkanja i čišćenja zubiju koncem imati blještav osmijeh nego ćete i smanjiti rizik od raka vrata i glave za čak 400 posto, pokazalo je njujorško istraživanje. Ako je oralna higijena loša, može se razviti bakterijska infekcija koja zahvaća zubno meso i zub te učetverostručiti rizik od raka usta ili grla.

Uz šaranje se bolje pamti

Ljudi koji su, slušajući snimku, crtkarali po papiru triput bolje su upamtili detalje sa snimke pokazalo je istraživanje. Črčkaranje je zapravo mehanizam koji sprečava sanjarenje i poboljšava koncentraciju. Osim toga, smanjuje stres, a i oni koji su skloni tome organiziraniji su na poslu.

Rizik se ne isplati 

Čak i umjereno pijenje alkohola povećava rizik od raka dojke, no muškarcima smanjuje rizik od srčanog udara

Mlijeko smanjuje glad 

Žene koje za doručak popiju čašu mlijeka unesu 50% manje kalorija za ručak nego one koje piju sok