Obavijesti

Lifestyle

Komentari 9

Od ove hrane ćete bolje spavati, a ujedno će vas i fino zasititi

Od ove hrane ćete bolje spavati, a ujedno će vas i fino zasititi

Obrok prije spavanja nekad je jednostavno potreban jer odlazak na spavanje dok smo gladni može nas samo buditi. Ipak, tad birajte namirnice koje su zdrave i koje će poboljšati kvalitetu sna

VIDEO

Odličan izbor je kivi jer sadrži serotonin i pomoći će vam da lakše utonete u san. Uz to je bogat vitaminom C i vlaknima, što znači da će obuzdati osjećaj gladi. Osim kivija, uzmite šaku orašastih plodova koji sadrže magnezij i cink, a oni jačaju proizvodnju melatonina.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Problemi sa spavanjem 00:52

Pistacije su najbolji odabir, samo pazite da nisu posoljeni. Inače su bogati melatoninom, pa tako 28 grama ovog zalogaja sadrži oko 7 miligrama melatonina. Tu su i zdrave masnoće.

Evo kako kod kuće napraviti hrskavi domaći prženi sladoled
Evo kako kod kuće napraviti hrskavi domaći prženi sladoled

Jogurt je namirnica koja pomaže ojačati imunološki sustav zbog toga što sadrži bakterijske kulture Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus te kalciji i vitamine B i D. Sadrži i triptofan, aminokiselinu koja će vam pomoći da zaspite jer se pretvara u serotonin, koji se pak pretvara u melatonin, hormon koji je odgovoran za san.

Povrće i hummus odlična su kombinacija za dobre snove, pa u svoje omiljeno povrće koje ste prethodno kuhali na pari dodajte i dvije žlice hummusa. Ovaj obrok sadrži zdrave masti, vlakna i ugljikohidrate.

Čokoladna riža na mlijeku sa šlagom i preljevom od višanja
Čokoladna riža na mlijeku sa šlagom i preljevom od višanja

Prije spavanja nije grijeh pojesti bananu te maslac od kikirikija. Banana sadrži triptofan, koji će se pretvoriti u melatonin, a u njoj se kriju kalij i magnezij, koji će spriječiti pojavu grčeva koji se kod nekih mogu javiti noću. Maslac će vas zasititi, a dovoljna je jedna banana i jedna žlica maslaca od kikirikija. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 9

VIDEO

Radno vrijeme trgovina na Dan državnosti - samo rijetki rade
EVO KOJI DUĆANI RADE

Radno vrijeme trgovina na Dan državnosti - samo rijetki rade

Dobar dio trgovina će danas biti zatvoren, no tu i tamo ćete moći pronaći neku koja radi pa makar i skraćeno. Slijedite navedeni link, izaberite adresu koja vas zanima i dobit ćete informaciju

Mnogi ljudi stavljaju role WC papira u frižider, htjet ćete i vi
SUPER IDEJA

Mnogi ljudi stavljaju role WC papira u frižider, htjet ćete i vi

Stavljanje toaletnog papira u frižider viralni je trik koji se na društvenim mrežama pojavljuje još od 2015. godine. Provjerite zašto to mnogi ljudi rade
Najteže se zaljubljuju: Ova četiri znaka Zodijaka nije lako osvojiti
OPREZNI SU

Najteže se zaljubljuju: Ova četiri znaka Zodijaka nije lako osvojiti

Iako su strastveni i puni emocija, neki znakovi jednostavno imaju drugačiji pristup ljubavi od većine, radi se o njihovom specifičnom odnosu romantici