Prema američkim istraživanjima jedna od 3 odrasle osobe ne spava dobro. Dovoljno sna važno je za sve - pomaže našem fizičkom i mentalnom zdravlju, jača imunitet i osigurava normalno funkcioniranje tijekom dana
Melatonin direktno utječe na ljudski cirkadijalni ritam, on potiče pospanost i priprema tijelo za odmor. U nekim situacijama potrebno ga je dodatno uzimati. Otkrijte koliko i kada je potreban
Melatonin je hormon spavanja koji tijelu signalizira da je vrijeme za odmor, ali uz to ima i jako važnu ulogu u održavanju zdravlja jer je najvažniji antioksidans za mitohondrije
Kaša od cjelovitih žitarica sa suhim ili svježim voćem te prženim orasima ili pečena jaja s kruhom od cjelovitih žitarica su samo dvije od niza opcija za obrok ljudima koji imaju problema sa spavanjem
Nije svejedno kakav obrok odlučite pojesti prije spavanja. Hrana koja u sebi sadrži melatonin će vam osigurati dubok i okrepljujući san, a jednostavni večernji obroci donijeti odmor kakav trebate
Otvorili ste oči, a do alarma ima još ravno tri minute - nedovoljno da se vratiti spavanju, ali sasvim dovoljno da imate dojam kako ste izgubili dragocjeni san
Mali obrok prije spavanja može biti zdrav, pa čak i pomoći da lakše zaspite i bolje spavate, te potaknuti izgradnju mišića tijekom noći. No, pazite da zato birate baš takve namirnice
Djeca koja se boje mraka često spavaju s upaljenim svjetlom. Iako većina roditelja u tome ne vidi problem, znanstvenici kažu da štetni učinci nisu zanemarivi
Umor i vrtoglavice česti su kod proljetnog umora, no učinkovito ga se možete riješiti pojačanim dozama C vitamina i namirnicama niskoga glikemijskog indeksa
Ključan je melatonin - u starijoj dobi ovaj hormon čuva nas od moždanog udara, ali tijelo ga proizvodi samo u potpunome mraku. Melatonin je hormon pinealne žlijezde...
Tijekom sna luči se melatonin koji regulira spavanje i unutarnji sat, a poremeti li se njegov dotok, povećava se rizik od upalnih procesa i razvoja bolesti poput raka
Sok od višnje povećava razinu melatonina, hormona koji regulira san, a dvije čaše na dan produžuju san za 25 minuta i povećavaju njegovu kvalitetu, otkriva studija
Zimska depresija rezultat je loše prilagodbe na mrak, koji je nužan za proizvodnju melatonina, a on štiti organizam od raka, olakšava probavu i jamči nam dobar san
