Zdrave grickalice za na večer | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 63

Ove grickalice ne smijemo jesti navečer ako želimo smršavjeti

Ove grickalice ne smijemo jesti navečer ako želimo smršavjeti
1

Ako morate paziti na kilograme, izbacite čips, kekse, čokolade i slične grickalice prije spavanja i osigurajte si zdrave grickalice koje ne sadrže prazne kalorije, kaže dr. Alenka Brozina

VIDEO

Ako pokušavate smršavjeti, ili inače lako dobivate kilograme, pripazite na to što grickate u kasnim večernjim satima. Naime, često nam se dogodi da na večer ispred televizora unesemo dosta hrane koja nema značajnu nutritivnu vrijednost, ali je prebogata dodanim šećerima, mastima i kalorijama, pa tim obrokom možemo pokvariti dijetu čak i ako se tijekom dana uspijevamo držati plana prehrane.

Ukratko, izbacite čips, štapiće, krekere, kekse i čokoladu (osim, eventualno, dvije kockice crne čokolade, s visokim udjelom kakaa), a po mogućnosti i kupovne sokove prebogate šećerom, ili industrijski proizvedene voćne jogurte. 

- Ako nas u kasnije doba uhvati želja za obrokom, svakako bi trebalo imati na umu da ne bismo smjeli jesti barem dva sata prije odlaska na počinak. Ono što ćete pojesti kao zadnji obrok u danu svakako treba biti nešto lagano i sa što manje suvišnih kalorija, savjetuje internistica sa subspecijalizacijom iz kardiologije te edukacijom iz dijetoterapije, kliničke terapije i fitoaromaterapije, dr. Alenka Brozina iz NutriFito Centra iz Rijeke.

Dodaje kako je voće uvijek dobar izbor, no treba paziti da je riječ o voću niskog glikemijskog indeksa. 

POGLEDAJTE VIDEO: 

Pokretanje videa...

01:11

- To su u ovo doba, prije svega, naranče i mandarine, te kivi. No, dobar izbor je i bobičasto voće, kojeg sada imamo u zaleđenom obliku, koje možemo pomiješati i s jogurtom - kaže sugovornica. Za one koji trebaju nešto 'konkretnije', što će dulje dati osjećaj sitosti, svakako se preporučuju orašasti plodovi. 

Zdrave grickalice: Na jelovnik djeci uvedite bademe ili orahe
Zdrave grickalice: Na jelovnik djeci uvedite bademe ili orahe

- No, opet, treba jako paziti da ne pretjeramo, jer oni sadržavaju visoki udio kalorija. U takvom obroku dovoljno nam je ono što stane u dno dlana, ili recimo dvije velike jušne žlice, savjetuje dr. Brozina.

Dodaje kako orašaste plodove možemo grickati same, ili uz voće. 

- Dobar izbor su i nemasni jogurt, ili kefir, pogotovo ako ga spravljate kod kuće, s gljivama. To može biti kefir od kravljeg mlijeka, ali i od nekih biljnih mlijeka, primjerice bademovog, dodaje sugovornica. Ako, pak, trebate baš grickalice za ispred TV-a, odličan izbor je čips od povrća niskog glikemijskog indeksa, kao što su mrkva, batat, ili raštika, na primjer.

Uz zdrave grickalice neće vam nedostajati energije ni šećera
Uz zdrave grickalice neće vam  nedostajati energije ni šećera

Priprema je jednostavna: Ako nemate dehidrator, u malo maslinovog ulja dodajte začine, pa naribajte mrkvu ili batat u uvaljajte u tu smjesu, pa poslažite na lim za pečenje i pecite, odnosno sušite u pećnici 10 do 15 minuta na 200 stupnjeva.

Fotolia

Druga je mogućnost da mrkvu i celer narežete na štapiće, pa jedete uz umak od jogurta kojem ste dodali malo češnjaka i drugih začina.  

Grickalice koje se ne preporučuju jesti navečer, pogotovo ako želite smršavjeti: 

  • čokolada

  • keksi

  • kolači

  • čips i ostale slane grickalice

  • sladoled

  • kupovni sokovi

Grickalice koje bi trebali jesti navečer:

  • naranče i mandarine
  • jogurt s bobicama
  • nemasni jogurt ili kefir
  • orašasti plodovi
  • čips od povrća - mrkve ili batata
  • mrkva i celer s jogurtom

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Pokretanje videa...

09:31

 

 

 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 63

VIDEO

Detaljan popis: Donosimo veliki vodič radnih vremena trgovina i šoping centara nedjeljom
AKO VAM NEŠTO ZATREBA

Detaljan popis: Donosimo veliki vodič radnih vremena trgovina i šoping centara nedjeljom

Radno vrijeme trgovina i trgovačkih centara nedjeljom: trgovine smiju raditi 16 nedjelja u godini. Trgovci odlučuju koje nedjelje su radne, a vodič s radnim vremenom svih dućana pogledajte ovdje

'Spasio sam 12.000 djece i 4 puta se ženio. U Hrvatskoj mi je doktor u salu ušao s pištoljem'
VELIKI INTERVJU: DR. WILLIAM NOVICK

'Spasio sam 12.000 djece i 4 puta se ženio. U Hrvatskoj mi je doktor u salu ušao s pištoljem'

Plus+ Suze su potekle u Zagrebu kada su se prošli vikend, sada odrasli ljudi, susreli s dr. Williamom Novickom koji ih je uspješno operirao prije 30 godina. Za nas je ispričao svoju bogatu životnu priču