Vruća kupka je za mnoge svakodnevni mali luksuz, ali iza tog krije se čitav niz dokazanih dobrobiti za zdravlje. Ovo su četiri iznenađujuća efekta koje redovna kupka može imati na organizam
UNUTARNJA AKTIVACIJA
Ovo su 4 benefita vruće kupke
Čitanje članka:
2
min
Znanstvena istraživanja posljednjih godina sve više ukazuju na to da topla voda ne djeluje samo umirujuće na mišiće i um, nego pokreće niz pozitivnih reakcija u tijelu, gotovo poput laganog treninga. U nastavku donosimo detaljan pregled četiri iznenađujuća efekta koje redovna kupka može imati na organizam - i zašto bi ovo jednostavno zadovoljstvo trebalo češće biti dio naše rutine.
POGLEDAJ VIDEO:
Pokretanje videa...
00:51
Snižava nivo stresa i poboljšava raspoloženje
Kada uronimo u toplu vodu, tijelo aktivira parasimpatički živčani sistem - dio koji usporava rad srca, smanjuje lučenje hormona stresa i daje osjećaj smirenosti. Znanstvenici su otkrili da kupka od samo 15 do 20 minuta može primjetno smanjiti kortizol, hormon koji često stoji iza napetosti, nesanice i lošeg raspoloženja.
Topla kupka tako djeluje poput prirodnog sedativa: širi krvne žile, opušta mišiće, a kroz smirenje tijela utiče i na um. Zato se mnogi nakon kupke osjećaju emocionalno lakši, fokusiraniji i spremniji za kvalitetan odmor.
Poboljšava kvalitetu sna jednako efikasno kao i neki rituali spavanja
Postoji dobar razlog zašto nam se nakon kupke spava: topla voda podiže unutarnju temperaturu, a onda tijelo brzo hladi kožu nakon izlaska iz kupke. Ova promjena temperature šalje mozgu signal da je vrijeme za spavanje.
Da bi efekt bio najjači, stručnjaci preporučuju kupanje 1 do 2 sata prije odlaska u krevet. Mnogi ljudi koji pate od blagih poremećaja spavanja tvrde da im je topla kupka pomogla da brže zaspu, rjeđe se bude tokom noći i osjećaju se odmornije ujutro. U suštini, kupka može funkcionirati kao prirodan regulator cirkadijalnog ritma.
Podržava zdravlje srca i djeluje poput lagane fizičke aktivnosti
Ono što iznenađuje je da topla kupka ima slične efekte na tijelo kao i lagana šetnja. Kako se krvne žile šire pod utjecajem topline, srce radi malo brže kako bi održalo optimalan protok krvi. Istraživanja pokazuju da se u kupki puls može povećati do nivoa umjerene tjelesne aktivnosti, dok se krvni tlak blago snižava.
Ovakva reakcija poboljšava cirkulaciju, pomaže u opskrbi tkiva kisikom i može doprinijeti ukupnom zdravlju srca. Naravno, kupka ne može zamijeniti trening, ali može biti koristan dodatak rutini, posebno za osobe koje teško provode redovne fizičke aktivnosti.
Ubrzava metabolizam i može pomoći u regulaciji šećera u krvi
Jedna od najzanimljivijih prednosti toplih kupki jest to da mogu stimulirati metabolizam – i to kroz mehanizme slične onima koje pokreće fizička aktivnost. Toplina podiže tjelesnu temperaturu i povećava energetske potrebe organizma, pa tijelo troši više kalorija kako bi se stabiliziralo.
Određena istraživanja pokazala su i da redovne vruće kupke mogu poboljšati toleranciju glukoze i osjetljivost na inzulin. To znači da pomažu tijelu da efikasnije regulira šećer u krvi, što je posebno značajno kod osoba koje imaju povećan rizik od metaboličkih poremećaja.
Mala svakodnevna navika s velikim efektima
Iako vruća kupka mnogima predstavlja tek kratak bijeg od svakodnevnog stresa, znanost jasno pokazuje da njeni efekti sežu mnogo dublje. Ona istovremeno opušta um, poboljšava san, stimulira kardiovaskularni sistem i doprinosi metaboličkom zdravlju.
Naravno, treba biti oprezan kod vrlo vruće vode ili predugog boravka u kadi, posebno kod osoba sa srčanim problemima. Ali u većini slučajeva, redovna topla kupka jednostavna je, dostupna i iznenađujuće efikasna strategija za unapređenje zdravlja.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
