Pića koja mogu sabotirati, ali i pomoći u lakšem mršavljenju

Petina svih kalorija koje ljudi unesu tijekom dana dolaze iz napitaka. Zašećerena i gazirana pića nerijetko su kalorijske bombe koje mogu upropastiti sav uloženi trud u dijetu. Tako voćni sokovi mogu biti velika zamka, zbog količine voćnog udjela i šećera u soku. Najbolji voćni sok jest onaj pripremljen od svježeg voća u sokovniku, s kojim sami možemo birati količinu i vrstu voća. Ukoliko ste veliki ljubitelj voćnih sokova, a želite smršaviti, razrijedite sok s vodom i smanjiti ćete broj kalorija. 

Za učinkovitiju dijetu pratite dnevni unos namirnica kroz DNEVNIK MRŠAVLJENJA

Broj kalorija koje nosi određena namirnica pronađite na portalu zdravakrava.hr OVDJE

Voda

Idealno piće koje pomaže mršavljenju, posebno ako se dvije čaše vode popiju prije obroka. Tako ćete potaknuti želudac da prije osjeti sitost te manje pojesti. Novija istraživanja govore kako ispijanje velikih količina vode može imati pozitivan efekt na ubrzavanje metabolizma.

Sok od povrća

Može biti jednako ukusan kao voćni sok te obogatiti organizam sa istom količinom vitamina i minerala, samo sa znatno manje kalorija. Tako tri decilitra soka od rajčice imaju 80 kalorija, dok ista količina soka od naranče ima 160 kalorija. Sokovi od povrća također su bogati vlaknima i pomažu u kontroli apetita.

Shakeovi

Voće  bogato vitaminima i mineralima uz dodatak obranoga mlijeka ukusno je piće, no treba ih izbjegavati u restoranima i kafićima koji u njih često dodaju vrhnje i šećer. Prirodno pripremljeni shakeovi jačaju i imunitet i pomažu u borbi protiv virusa i prehlada. 

Punomasno mlijeko

Iako je bogato kalcijem i pomaže zdravlju kostiju, neće pomoći u mršavljenju. Nutricionisti savjetuju pijenje mlijeka umjerene masnoće, koje neće tijelu dati suviše kalorija, a istovremeno će ga opskrbiti kalcijem.

Energetska pića

Sportska i energetska pića prave su kalorijske bombe. Iako imaju dodatak hranjivih vrijednosti, preporučuju se samo profesionalnim sportašima i ljudima koji nemaju problema s debljanjem zbog velikih količina šećera koje sadrže.

Crna kava

Crna kava ima malo kalorija te je bogata antioksidansima. Istraživanja su pokazala da do tri šalice kave na dan poboljšavaju raspoloženje, koncentraciju te smanjuju rizik nastanka dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta karcinoma. Kofein ubrzava rad srca zbog čega se i povećava potrošnja kalorija. No uz mnogo mlijeka i šećera, i kava može sadržavati mnogo kalorija, pa treba pripaziti koliko je "obogaćujemo".

Capuccino i kave s okusima

Šlag, sladoled, likeri i razni sirupi koji idu u takve vrste kave pretvaraju je u napitak koji deblja. Tada mogu sadržavati i do 570 kalorija po šalici, čak više no što ima komad čokoladne torte.

Zeleni čaj

Nema kalorija, a aktivni satojci u njemu pomažu u čišćenju organizma od štetnih tvari. Već jedna šalica zelenog čaja na dan pomoći će metabolizmu u bržem sagorijevanju kalorija te će taj efekt potrajati nekoliko sati. Stoga se preporuča popiti najmanje dvije šalice dnevno.

Kokteli

Žestoki alkohol od kojeg se spravljaju kokteli zapravo ima manje kalorija nego vino ili pivo. No uz dodatak voćnih sokova, sirupa i šlaga postaje napitak bogat kalorijama. Stoga je bolja opcija pomiješati žestoko piće s nekim dijetalnim sokom.