Obavijesti

Lifestyle

Komentari 69

Pomicanje sata ima i svojih prednosti: Dani su dulji i ljepši - prošećite po prirodi, družite se

Pomicanje sata ima i svojih prednosti: Dani su dulji i ljepši - prošećite po prirodi, družite se

Nakon što se promijeni vrijeme, može biti primamljivo otići u krevet nešto kasnije, ali nemojte. Umjesto toga pripremite se za spavanje u uobičajeno vrijeme. To će vam pomoći da lakše prihvatite promjenu

VIDEO

Ljetno računanje vremena osigurava ljudima jedan dodatan sat dnevne svjetlosti što utječe na bolje raspoloženje, više energije i bolji san, tvrde istraživanja koja pokazuju da izlaganje sunčevoj svjetlosti aktivira neurotransmiter serotonin, povezan s boljim raspoloženjem i osjećajem smirenosti te fokusiranosti, piše Healthline.

POGLEDAJTE VIDEO: Utjecaj promjene vremena na čovjeka

Pokretanje videa...

Pomicanje sata 01:19

- Kada su vaše razine serotonina niske, postoji rizik od velike depresije sa sezonskim uzorkom (poznat i kao sezonski afektivni poremećaj ili SAD). Nekoliko najčešće propisanih antidepresiva djeluje na serotonin - kaže psihijatrica dr. Nicole B. Washington.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Objašnjava da povećanje izloženosti sunčevoj svjetlosti također može povećati razinu vitamina D u tijelu.

- Postoje podaci koji sugeriraju da niska razina vitamina D može imati negativne učinke na poremećaje mentalnog zdravlja, poput depresije i anksioznosti - ističe Washington.

Pripremite teren za uspjeh

Jutro nakon prelaska na ljetno računanje vremena može biti prilično teško. Postavite se za uspjeh tako što ćete noć prije promijeniti vrijeme na svim svojim ručnim ili zidnim satovima, budilici, štednjaku, mikrovalnoj pećnici i na svim ostalim mjestima na kojima imati sat.

Pokušajte izbjeći kasni odlazak u krevet ili korištenje elektronike prije spavanja. To će vam pomoći da se mirno naspavate pa je manja vjerojatnost da ćete primijetiti razliku u satu. 

Držite svoj raspored dosljednim

Nakon što se promijeni vrijeme, može biti primamljivo otići u krevet nešto kasnije nego inače ili ćete jednostavno zaboraviti jer dani postaju sve duži.

Cute blonde in her bed in blue pajamas and sleep mask, top view

Pokušajte izbjeći velike promjene u rasporedu spavanja postavljanjem podsjetnika da se pripremite za spavanje u uobičajeno vrijeme. To će vam pomoći da se osjećate odmornije, a tijelo će se brže prilagoditi na promjenu vremena.

Izađite van na sunce

Dulji dani i više sunčeve svjetlosti znače da je sjajno vrijeme za izlazak van i upijanje malo D vitamina. Tijekom hladnih i mračnih zimskih dana ljudi se često osjećaju potišteno ili umorno, usporeno ili nezainteresirano, proljetna sunčeva svjetlost može donijeti ljudima osjećaj olakšanja. Odvojite vrijeme za jutarnju ili poslijepodnevnu šetnju na suncu i upijte tu dodatnu energiju savjetuje Healthline

Proljeće kuca na vrata: Ovo je ključni korak svakog vrta koji mnogi od nas zanemaruju
Proljeće kuca na vrata: Ovo je ključni korak svakog vrta koji mnogi od nas zanemaruju

- Svatko tko ima uobičajeno radno vrijeme, promjena na ljetno računanje vremena znači da prilikom izlaska s posla više nije mrak i da ima više vremena za hobije, šetnje ili provođenje vremena na otvorenom nego prije - kaže Washington.

Trenerica samopomoći Gracy Obuchowicz vjeruje da ljudi imaju prirodnu poplavu energije koja dolazi tijekom sezonskog pomicanja na proljeće. Dok se prilagođavate promjeni vremena i prihvaćate dodatni sat sunčeve svjetlosti, Obuchowicz preporučuje da imate naviku planirati jednu aktivnost na otvorenom svako jutro kad se probudite.

- Dugo smo bili zarobljeni u zatvorenim prostorima i naša tijela su vjerojatno željna šetnje, voženja bicikla, rolanja ili trčanja - kaže.

Ako tradicionalna tjelovježba nije vaša stvar, Washington predlaže vrtlarstvo i rad oko vašeg dvorišta.

Planirajte okupljanja tijekom dana

Bilo da se radi o vježbanju, jelu ili nekoj drugoj aktivnosti vani, Obuchowicz kaže da to obavezno radite jednom ili dva puta tjedno.

Veliki vodič proljetnih alergija: Evo s čime se sve možete liječiti
Veliki vodič proljetnih alergija: Evo s čime se sve možete liječiti

- Čak i ako se tek nađete u lokalnom parku kako biste držali društvenu distancu, važno je osigurati da zadovoljavate svoje socijalne potrebe, kao i tjelesne potrebe ovog proljeća - rekla je, dodajući da se to odnosi na ljude koji žive same i one koji žive s drugima.

 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 69
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje