Mnogi se odlučuju na vježbanje samo kako bi gubili kilograme, ali zbog toga mnogi osjećaju i averziju prema vježbanju. Osim što pomaže pri gubitku sala, treniranje vas čini općenito zdravijim i sretnijim
KORISTI SU MNOGOBROJNE
Treba vas motivirati na vježbu? Provjerite ovih super 13 razloga
Vježbanje može sniziti razinu stresa
Vježbanje donosi mnoge blagodati za mentalno zdravlje, a smanjenje stresa je sigurno među njima. Fizička aktivnost će povećati proizvodnju neurohormona poput norepinefrina, kemikalije koja moderira moždanu stresnu reakciju.
POGLEDAJTE VIDEO (nema izgovora za netreniranje):
Pokretanje videa...
01:24
Može biti i protuotrov za tjeskobu
U tijelu se puno toga događa kad se odlučite pokrenuti. Nešto od toga događa se i u mozgu, gdje se proizvode kemikalije za borbu protiv osjećaja koji vam kvare raspoloženje. Posebno se pokazalo da aerobna tjelovježba pogoduje poremećajima raspoloženja i općenito pomaže kod anksioznosti.
Vježbanje = sretni osjećaji
Ako ste aktivni, mozak oslobađa kemikalije za dobro raspoloženje, a to je razlog zbog kojeg se gotovo uvijek osjećate bolje nakon treninga nego kad prije.
Može poboljšati samopouzdanje
Čak i ako ne izgubite niti jedan kilogram u teretani, vježbanje može učiniti da se osjećate bolje u vezi sebe. Istraživanja pokazuju da trening može potaknuti osjećaj samopoštovanja i poboljšati samopouzdanje.
Poboljšava i vaš seksualni život
Poboljšano samopouzdanje čini čuda za vaš ljubavni život. Osim toga, istraživanje je otkrilo da muškarci koji redovito vježbaju imaju bolju erektilnu i seksualnu funkciju.
Vježba nudi novi način istraživanja okoliša
Razgledavanje grada biciklom ili dok trčite potpuno je drugačije iskustvo od tradicionalnih načina putovanja.
Vježba vam može pomoći da bolje spavate
Dobar noćni san čini sve boljim, a vježbanje vam može pomoći da spavate 'kao beba'. Ljudi spavaju znatno bolje i osjećaju se aktivnije tijekom svojih budnih sati ako vježbaju najmanje 150 minuta tjedno, pokazala su istraživanja.
Povećava produktivnost
Nakon što skupite energiju i volju za vježbanjem, drugi zadaci također postaju podnošljiviji. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji vježbaju produktivniji i energičniji od svojih manje aktivnih kolega.
Poboljšava kreativnost
Čak i ako se radi samo o šetnji, malo tjelesne aktivnosti može poboljšati vašu kreativnost. Ako ste zaglavili na nekom projektu ili problemu, kratka vježba mogla bi vam donijeti novu perspektivu i rješenje problema.
Vježbanje će vas ojačati i smanjiti rizik od ozljede
Ovaj razlog za vježbanje postaje sve bitniji kako starimo, a to znaju svi koji su ikada istegnuli mišić dok su radili neku uobičajenu aktivnost. To je frustrirajuće i ponekad iscrpljujuće, a šanse da se to ponovi mogu se uvelike smanjiti vježbanjem, posebno treninzima snage. Vježbanje je također povezano s povećanom dugovječnošću i manjim rizicima za bolesti povezane s dobi. Vaši zglobovi i mišići također imaju koristi od aktivnog načina života.
Održava mozak oštrim
Istraživanja pokazuju da vježbanje može značajno koristiti vašoj kognitivnoj funkciji, pa čak i poboljšati pamćenje povećavajući proizvodnju stanica u hipokampusu, koji je odgovoran za pamćenje i učenje.
Koristi imunitetu
Trajna navika vježbanja pomaže usporiti promjene koje se događaju u imunološkom sustavu tijekom vremena, održavajući vas zdravijima. To, pak, smanjuje rizik od infekcije i smanjuje rizik od bolesti.
Uz vježbanje postajete i dio nove zajednice
Čak i ako je vaša teretana zatvorena, u radostima i izazovima vježbanja ima mnogo toga što možete dijeliti s drugima. Novi sport ili trkačka ruta proširit će vam horizonte i nudi vam nešto za dijeljenje s drugima. Čak i na internetu, pronaći ćete mnogo onih koji će navijati za vaš cilj i biti vam podrška.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
