Kalorijski dodaci | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 22

Udebljati se možete i od kave, a da možda toga niste ni svjesni

Udebljati se možete i od kave, a da možda toga niste ni svjesni

Obična kava bez dodataka može pomoći u gubitku kilograma, no ako u nju stavite mlijeko, šlag ili druge dodatke prepune kalorija, onda biste se mogli iznenaditi brojevima na vagi

VIDEO

Gubitak kilograma ponekad se čini kao nemoguća misija, a posebna je frustracija ako pazite na prehranu i unatoč tom ne uspijete skinuti ni grama. Redovito vježbate, dovoljno spavate, jedete zdravo, no kilogrami su i dalje tu.

POGLEDAJTE VIDEO: Cijene kave po hrvatskim gradovima

Pokretanje videa...

Cijene kave po gradovima VIDEO

Ako su sva ova područja izbalansirana, možda nije problem u namirnicama koje jedete nego u navikama povezanima s jelom. S druge strane, možda vam je promaknula sitna navika ispijanja kave.

Navikli ste je popiti svakog dana, no što ako u nju dodajete previše šećera ili punomasnog mlijeka? Time ste nesvjesno dodali kalorije, piše EatThis.

1. Pijete kavu sa šećerom

Među najčešćim navikama kad je riječ o ispijanju kave jest piće sa velikom količinom šećera kojeg možda niste ni svjesni ako uzimate kavu za van.

- Kave sa različitim okusima i aromama često sadrže velike količine šećera. To doprinosi tzv. 'praznim kalorijama' koje konzumirate nesvjesno, što vodi do dobivanja na težini. Također, šećer ometa ravnotežu šećera u krvi što vodi do žudnji - ističe dijetetičarka Diana Gariglio Clelland.

Znate li legendu o otkriću kave? Za danas omiljeni napitak su zaslužne hiperaktivne koze
Znate li legendu o otkriću kave? Za danas omiljeni napitak su zaslužne hiperaktivne koze

Sa tom se procjenom slaže i dijetetičarka Laura Burak, autorica knjige Slimdown with Smoothies.

- Mnogi vole sladak okus kave više nego njezinu gorčinu, pa ponekad dodaju više šećera pretvarajući je tako u kalorijsku bombu. Kada to pomnožite jer pijete više kava na dan, ta bi navika mogla značajno utjecati na unos šećera i kalorija - pojasnila je Burak.

2. Ne pazite na mlijeko ili vrhnje za kavu

Ako niste ljubitelj crne kave, pijete je s mlijekom ili vrhnjem za kavu. No vrsta i količina tog dodatka može voditi do viška kilograma.

- Vrhnje za kavu može napitku dodati još šećera, kalorija i masnoća. Zato je važno ograničiti količinu koju pijete ili odabrati proizvode koji sadrže manje šećera i masnoća - savjetuje Burak.

Ne treba posve isključiti mlijeko ni vrhnje ako je riječ o nečemu u čemu doista uživate, no morate biti svjesni što točno unosite u svoje tijelo.

Dodajte avokado u ledenu kavu i dobit ćete fino kremasto piće
Dodajte avokado u ledenu kavu i dobit ćete fino kremasto piće

3. Koristite šlag i dodatke

Slatki sirupi i šećer nisu jedini dodatak koji će ispijanju kave dodati višak kalorija.

- Mnogi će omiljenoj šalici kave dodati šlag ili sirupe, umake, mrvice i orašide koji će također povisiti kalorijsku vrijednost, šećer i masnoće u napitku - kaže Burak.

Na to osobito valja pripaziti tijekom konzumacije omiljenih prazničnih napitaka, osobito uoči Božića kada uz začine dodajte i velike količine zaslađivača.

4. Pijete kavu umjesto obroka

Pojedinci će međuobrok zamijeniti šalicom kave kako bi doživjeti učinka kofeina, a nemaju vremena za pojesti objed. Stručnjaci kažu kako je riječ o uobičajenoj navici, no onda negativno utječe na tijelo.

- Kava nikad ne treba biti zamjena za obrok kao ni nadomjestak za kvalitetan odmor. Jedite kad ste gladni i poboljšajte kvalitetu i kvantitetu sna. Ako ste kronično umorni, kava nije rješenje - ističe Burak.

Popiti toplu kavu odmah čim se probudite je krivo - evo i zašto
Popiti toplu kavu odmah čim se probudite je krivo - evo i zašto

5. Pijete kavu na prazan želudac

Ako ste među pojedincima koji vole popiti kavu prije doručka, možda biste trebali razmisliti o toj navici, posebno kao je pijete sa dodatkom šećera.

- Kad gladni pijete kavu, šećer iz nje brzo ulazi u vaš krvotok i razbuđuje vas. No kako šećer brzo prolazi kroz vaše tijelo, jednako brzo će se apsorbirati i skladištiti u tijelu u obliku masti što doprinosi gomilanju viška kilograma - kaže dijetetičarka Amelia Brown.

Također, konzumacija šećera prije obroka će utjecati i na navike tijekom ostatka dana.

- Apsorpcija šećera potiče nezdrave žudnje i može voditi do prejedanja, a to će također dodati višak kilograma - kaže Brown.

6. Pijete kavu prije spavanja

Mnogi će nakon večere rado popiti espresso ili šalicu tople kave, no i to vodi do debljanja.

- Kofein ometa zdrav san, a to je osobito izraženo ako pijete kavu prije spavanja. Loša kvaliteta sna utječe na razinu hormona zbog kojih osjećate glad te smanjuje hormone zbog kojih se osjećate sitima, što opet vodi do prejedanja i debljanja - pojašnjava Gariglio Clelland.

Napravite talijansku ledenu kavu: Kuglice sladoleda prelijte espressom i likerom od badema
Napravite talijansku ledenu kavu: Kuglice sladoleda prelijte espressom i likerom od badema
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 22

VIDEO

Mladoženja pustio eksplicitan video prevare na vjenčanju: Biste li učinili isto u toj situaciji?
ISPUNITE ANKETU

Mladoženja pustio eksplicitan video prevare na vjenčanju: Biste li učinili isto u toj situaciji?

Sporna scena bila je šokantna za mladenku i njezinog šogora, što je izazvalo ogromne uzdaha diljem dvorane. 'Zar ste mislili da nisam znao za ovo?', čulo se kako mladoženja viče

Dnevni horoskop za utorak 18. lipnja: Lava će privlačiti netko zauzet, Vaga planira odmor...
ISKORISTITE DAN!

Dnevni horoskop za utorak 18. lipnja: Lava će privlačiti netko zauzet, Vaga planira odmor...

Pročitajte dnevni horoskop za utorak 18. lipnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Bivša bankarica: Moj cvjetni nakit traje od šest do 24 sata
PRAVI SU HIT ZA SVEČANOSTI

Bivša bankarica: Moj cvjetni nakit traje od šest do 24 sata

Krunoslava je radila u banci, a onda je odlučila nešto promijeniti. Tečajeve za floristicu završila je u Milanu i Dubaiju, a danas slaže cvjetne kreacije po tijelu te je osmislila dostavu cvijeća s vazom...