Upisujte što i koliko jedete, bolje ćete vidjeti u čemu griješite u prehrani. U svih pet obroka uključite barem komad voća ili povrća jer će vas ono držati na pravom putu prema zdravijim navikama
TOP SAVJETI
Vodite svoj dnevnik: 10 lakih navika za zdravlje i seksi liniju
Promjena nezdravog životnog stila nije nimalo laka, stoga je najbolje da u nju zakoračite polako. Kad odluče da je vrijeme za promjenu, većina ljudi misli kako je drastična promjena najbolji i najbrži način da se riješe nezdravog načina života. No, upravo je to razlog zašto su te promjene kratkog vijeka.
Promjene uvedite korak po korak, tako ćete lakše promijeniti svoj životni stil, a nećete to niti osjetiti. Počnite s malim promjenama.
Primjerice, nemojte se odmah prvi dan upisati u teretanu, nego prvo tjedan dana idite pješke na posao ili se, ako vam je stvarno daleko, vozite samo pola puta. Također, postupno izbacujte nezdravu hranu - nemojte u jednom danu prekrižiti slatkiše, hamburgere i pizzu te se prebaciti na salatu i piletinu.
Za početak, odreknite se onoga što vam je najlakše. Ako niste ljubitelj čipsa, onda to prvo izbacite, pa postupno tome pribrojite i čokoladu, zatim pizzu i sl. Vodite i dnevnik toga što i koliko jedete - bit ćete svjesniji što radite krivo.
Jedite svježu hranu
Radije birajte i kupujte svježu, nego obrađenu hranu. Pri kupnji se upitajte: ‘Dolazi li ovo iz prirode?’. Ako je odgovor ‘ne’, tu hranu izbacite iz svoje prehrane.
Bavite se sportom
To ne mora biti komplicirano ni teško. Jednostavno pronađite sport ili fizičku aktivnost koja vam je zanimljiva i zabavna te nakon koje se dobro osjećate.
Održavajte zdravi životni stil
Ako ste stalno u pokretu, unaprijed pripremite zdrave obroke i nosite ih sa sobom kako ne biste od gladi završili u pekarnici ili nekom fast food restoranu.
Vodite dnevnik prehrane
Zapisujte sve što jedete. Jednom kad primijetite kakve su vaše prehrambene navike, znat ćete što morate promijeniti.
Ne izgladnjujte se
Radije odaberite zdravi životni stil. Moderne redukcijske dijete su samo kratkotrajno i brzo rješenje koje neće značajno poboljšati vaše zdravlje. No, ako u život prigrlite trajne zdrave navike, one će se pozitivno odraziti na vaše cjelokupno zdravlje i trajati.
Zadajte si ciljeve
Primjerice, postavite si za cilj period u kojem ćete u potpunosti izbaciti brzu hranu iz prehrane. No, nemojte pretjerivati. Budite realni u postavljanju i ostvarivanju tih ciljeva.
Pravilo: Pet na dan
Svaki dan pojedite barem pet komada voća ili povrća - što znači da bi u svaki obrok trebali uvrstiti jedno ili drugo. To će vas staviti i održati na pravom putu kad su u pitanju zdrave prehrambene i životne navike.
Budite aktivni
Hodajte dio puta do posla, koristite stepenice umjesto lifta, parkirajte auto na najudaljenije parkirno mjesto od ulaza i sami spremajte namirnice te ostale potrepštine koje ste kupili kad dođete kući iz trgovine.
Socijalizirajte se
Okružite se ljudima koji misle slično kao i vi te koji se također trude živjeti zdrav život. Ubrzo ćete početi razmišljati kao oni, te će vam prijatelji postati inspiracija koja će vas također držati na pravom putu i pomoći vam kad se nađete u krizi.
Budite dobri prema sebi
Ne budite strogi i nemojte postati opsjednuti zdravim životom jer i to može negativno utjecati na zdravlje. Dajte si vremena i povremeno se nagradite kad ostvarite neki veći cilj koji ste si postavili.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
