Zaspite s upaljenim TV-om? Možda se zbog toga debljate

Visoko kalorična prehrana i sjedilački način života najčešća su objašnjenja za pretilost no nedavna istraživanja također su povezala izloženost umjetnoj rasvjeti tijekom noći i povećanje težine, navode znanstvenici u medicinskom časopisu JAMA Internal Medicine.

Znanstvenici su objasnili da ljudi koji su izloženi umjetnom svjetlu bilo koje vrste u večernjim satima imaju 17 posto veću vjerojatnost da dobiju na težini, pokazalo je istraživanje.

Istraživači su pratili navike spavanja kod žena punih pet godina te zaključili da su žene koje su spavale s upaljenim izvorom svjetlosti u prosjeku dobile 5 kg.

Znanstvenici vjeruju da je to zato što je san bio poremećen, što je jako utjecalo na hormonsku ravnotežu, koja budući da nije bila u balansu je uzrokovala potrebu kod žena za kaloričnijom hranom. 

Stručnjaci potvrđuju da ovaj nalaz ima smisla i samo je još jedan u moru dokaza da umjetna svjetlost vodi do problema sa spavanjem.

Studija, koju je proveo Nacionalni institut za zdravstvene znanosti o okolišu u Sjevernoj Karolini u SAD-u, pratila je skoro 44.000 žena.

Žene nisu imale povijest raka ili kardiovaskularnih bolesti i nisu radile u noćnim smjenama. Uglavnom su u pitanju žene u dobi od 35 do 74 godine, koje su same izvještavale istraživače o količini umjetnog svjetla kojem su noću bile izložene.

PREPOZNAJETE UZROK To gdje i kako boli želudac daje uvid u uzrok i moguća rješenja

Nalazi, objavljeni u časopisu Jama International Medicine, otkrili su da je svjetlo - osobito spavanje s upaljenom lampom ili televizijom u sobi - povećalo rizik od povećanja težine i pojave pretilosti. Mnoge od njih, oko 17.000, spavale su uz noćno svjetlo u sobi, više od 13.000 spavalo je uz upaljeno svjetlo izvan sobe dok ih je oko 5000 spavalo uz upaljeno svjetlo ili uključeni televizor u spavaćoj sobi.

U usporedbi sa ženama koje nisu bile izložene umjetnom svjetlu, žene koje su spavale sa svjetlom ili TV-om imale su 22 posto veću vjerojatnost da postanu prekomjerne težine i 33 posto veće vjerojatnost da postanu pretile.

U svijetu je 1,9 milijardi odraslih osoba pretilo ili ima prekomjernu tjelesnu težinu, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.

Oko 40 posto osoba ima prekomjernu tjelesnu težinu, a više od 10 posto pretilo je što je stanje koje može povećati rizike za srčane bolesti, dijabetes, probleme s bubrezima, zglobovima i određene vrste karcinoma.

Autori kažu da bi to moglo biti zbog toga što nedostatak sna mijenja hormone koji reguliraju apetit. Osim toga, kraći san jednostavno znači više vremena budnog stanja i stoga više vremena za jelo.

Studija nije bila kontrolirani eksperiment pa stoga ne može služiti kao dokaz toga utječe li i koliko umjetno svjetlo tijekom noći na razvoj pretilosti.

Istraživači, koje je vodio dr. Yong-Moon Mark Park, brzo su ukazali na to da izloženost umjetnom svjetlu noću može odražavati nezdravo ponašanje, kao što je nezdrava prehrana, sjedilački način života ili stres, te socioekonomski lošiji status.

ČUDESNI DIO TIJELA Top 20 činjenica o bradavicama - neke od njih možda niste čuli

Smanjenje izlaganja umjetnom svjetlu noću dok se spava može se upotrijebiti kao oruđe u prevenciji pretilosti, rekli su autori.

Profesor Malcolm von Schantz, sa Sveučilišta u Surreyu, izjavio je da nalazi 'imaju biološkog smisla'.

- Znamo da će svjetlo u kasno veče odgoditi naše vrijeme spavanja, to jest pomaknut će se unutarnji sat. Iz eksperimentalnih studija znamo da svjetlost noću utječe na naš metabolizam na način koji je u skladu s povećanim rizikom od metaboličkog sindroma - dodao je.

Ono što je novo u ovom istraživanju je to što je u pitanju longitudinalna studija koja uspoređuje težinu istih pojedinaca na početku i nakon pet godina.

- Ovi novi nalazi neće promijeniti savjet za održavanje dobre higijene spavanja, te izbjeći svjetlo i elektroničke smetnje u spavaćoj sobi, ali oni dodatno pojačavaju argumente za takvo ponašanje - objasnio je. 

Dr. Michelle Miller, izvanredna profesorica biokemijske medicine sa Sveučilišta u Warwicku je rekla da rezultati istraživanja pokazuju da je izloženost svjetlosti za vrijeme spavanja povezana s pretilošću.

- Autori su prilagodili brojne potencijalne druge utjecaje debljanja, uključujući trajanje spavanja, koje su u ovoj i prethodnim studijama prospektivno povezane s povećanom pretilošću, osobito u djece - objašnjava doktorica Miller.

Stručnjaci su rekli da bi istraživanje moglo biti puno opsežnije s jasnijim rezultatima da su ispitanici nosili instrumente za praćenje njihovih aktivnosti i izlaganja svjetlu, umjesto da su se oslanjali na samoprocjene.

- Rezultati su, međutim, u skladu s trenutnim savjetom da okolina u kojoj čovjek spava treba biti što mračnija za dobar odmor - zaključila je dr. Miller.

POZNATA LJEPOTICA U ŠOKU: Njezin muž prevario svoju trudnu djevojku s njom