Obavijesti

Lifestyle

Komentari 3

"Hodanjem" do seksi guze - čvrsti mišići uz pomoć pilatesa

"Hodanjem" do seksi guze - čvrsti mišići uz pomoć pilatesa
7

Zategnite i učvrstite guzu i bedra prije nego što dođe ljeta uz tri jednostavne vježbe istezanje nogu kroz koje vas vodi instruktorica basi pilatesa Ivana Vuljević

VIDEO

Vježbe preporučuje Ivana Vuljević, instruktor basi pilatesa, Društvo sportske rekreacije Dvoranica   

"Hodanje" - ponovite od 8 do 12 puta

Leđa su ravna i podignuta od poda, ruke ispružene pokraj tijela, a trbušni mišići aktivni. Iskoračite naprijed jednom pa drugom nogom te ih, kao da hodate, naizmjence vraćajte u početni položaj.

Potisak noge uvis - 8 puta svakom nogom

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Leđa su podignuta od poda, a trbuh je aktivan. Ispružite nogu uvis. Polako podignite leđa još nekoliko centimetara više te pritom gurajte nogu uvis pomoću mišića stražnjice i bedara.

Podizanje noge - 5 puta svakom nogom

Oslonite se na dlanove i prste stopala. Tijelo je u ravnini, a podupiru ga aktivni mišići trbuha i leđa. Uz izdah polako podignite nogu pritom je izdužujući iz kuka.  

Prehrana, plan i jelovnik za 8-tjedno mršavljenje

Pogledajte vježbe za 4. tjedan mršavljenja

Pronađite i savjete za uklanjanje celulita 

Pogledajte vježbe za intervalni trening

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 3
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...