Najbolji prirodni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, jer koža proizvodi ovaj nutrijent kada je izložena UVB zrakama. No tijekom jeseni i zime to najčešće nije dovoljno
UNESITE GA DOVOLJNO
Manjak ovog vitamina vam povećava šansu da se razbolite
Čitanje članka:
2
min
Jedan od čimbenika koji znanstvenici sve više ističu kao važan za zdrav imunološki sustav jest vitamin D - hranjiva tvar koju tijelo može sintetizirati izlaganjem kože sunčevoj svjetlosti, ali koju često nadoknađujemo i prehranom ili dodacima prehrani.
POGLEDAJ VIDEO:
Pokretanje videa...
00:40
Što radi vitamin D u imunološkom sustavu?
Vitamin D nije samo vitamin u klasičnom smislu - on djeluje poput hormona koji sudjeluje u brojnim procesima u tijelu, uključujući i imunološke funkcije. Unutar imunološkog sustava, vitamin D ima više uloga: Pomaže u jačanju barijerne funkcije naših sluznica, što otežava virusima da prodru u stanice.
Regulira upalne procese, sprječavajući pretjerane reakcije imunološkog sustava koje mogu biti štetne. Sudjeluje u finom balansiranju između različitih tipova imunoloških odgovora, čime podržava sposobnost tijela da se prilagodi različitim vrstama prijetnji.
Zahvaljujući tim mehanizmima, smatra se da vitamin D pomaže tijelu da se bolje nosi s respiratornim virusima, uključujući one koji uzrokuju prehladu, gripu pa i COVID-19.
Što se događa kad nedostaje vitamina D?
Mnogi ljudi imaju nisku razinu vitamina D, posebno u zimskim mjesecima kada je sunčeve svjetlosti manje, a boravak na otvorenom kraći. Također, starije osobe, osobe s tamnijom kožom ili oni koji provode puno vremena u zatvorenom prostoru češće imaju manjak vitamina D.
Nedostatak može značiti:
- Smanjenu sposobnost tijela da reagira na virusne infekcije jer imunološki sustav nema „potpun arsenal“ za obranu.
- Veći rizik od teže kliničke slike ako se razvije COVID-19, s mogućim produženim trajanjem bolesti i jačim simptomima.
- Veću osjetljivost na respiratorne viruse, uključujući prehladu i gripu, jer ključne imunološke funkcije nisu optimalno podržane.
Vitamin D i COVID-19: što možemo očekivati?
Tijekom pandemije, istraživanja su pokazala da:
- osobe s nižim razinama vitamina D češće imaju ozbiljnije simptome i veći rizik od hospitalizacije;
- dobro izbalansirane razine ovog vitamina mogu pomoći imunološkom sustavu da odgovori učinkovitije, bez pretjeranih upalnih reakcija koje često pogoršavaju stanje pacijenata;
- još uvijek se analiziraju rezultati kliničkih studija o tome koliko dodatni unos vitamina D može pomoći u prevenciji i tijeku bolesti.
Vitamin D ima važnu ulogu u pristupu boljem imunitetu - posebno kod osoba čije razine prirodno opadaju uslijed ograničenog izlaganja suncu ili drugih rizika.
Kako do optimalnog vitamina D?
Najbolji prirodni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, jer koža proizvodi ovaj nutrijent kada je izložena UVB zrakama. No tijekom jeseni i zime to najčešće nije dovoljno. Osim kratkog izlaganja suncu, vitamin D možemo nadoknaditi:konzumiranjem namirnica bogatih vitaminom D, poput masne ribe, žumanjka jajeta te razmatranjem uzimanja suplemenata uz savjet liječnika, posebno ako imate čimbenike rizika za nizak nivo ovog vitamina.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
