Obavijesti

Native sadržaj

Komentari 36

Sjedite u tišini dva sata na dan: Jako je dobro za zdravlje psihe

Sjedite u tišini dva sata na dan: Jako je dobro za zdravlje psihe

Tišina ima odličan učinak na mozak, obnavlja njegove stanice i pomlađuje ga. Proces popravka štete na stanicama započinje nakon dva sata provedena u tišini

Iako mnoge konstantne zvukove i ne čujemo jer smo navikli na njih, oni negativno djeluju na naše moždane stanice koje se zapravo nikada ne mogu odmoriti od tih poticaja. Znanstvenici kažu da sjedenje u tišini blagotvorno djeluje na ljude i popravlja štetu koju čini prevelika količina zvukova.

POGLEDAJTE VIDEO: Helkanje služi kao odmor

Pokretanje videa...

heklanje 01:35

Evo zašto je tišina izuzetno važna:

1. Tišina nas umiruje

Kada nastupi tišina, mozak se umiri, a tada se osjećamo mirno i spokojno. Usporavanjem mozga, usporava se i naše disanje.  Tišina nam daje priliku da se bolje povežemo sami sa sobom, bez da nam bilo što odvlači pažnju.

Top 13 egzotičnih destinacija za godišnji odmor iz snova, a provjerili smo i cijene smještaja
Top 13 egzotičnih destinacija za godišnji odmor iz snova, a provjerili smo i cijene smještaja

2. Popravlja moždane stanice

Tišina ima odličan učinak na mozak, obnavlja njegove stanice i pomlađuje ga. Proces popravka štete na stanicama započinje nakon dva sata provedena u tišini. 

storyeditor/2023-02-19/dreamstime_xl_49514688.jpg

To pak vodi boljem pamćenju, većoj toleranciji na stres i osjećaju kao da smo se dobro odmorili. Tišina je za naš mozak kao zdrava hrana za naše tijelo.

3. Pruža dugoročno zadovoljstvo

Pametni telefoni, igraće konzole, televizija itd. su zapravo nužno zlo jer kao da isisavaju dušu iz čovjeka. Ako pogledate svakodnevicu većine ljudi, rijetko ćete pronaći trenutak da su budni, a da nisu pod utjecajem nekog uređaja.

Razlog zašto nam se toliko kiše kad pogledamo u svjetlo, a ima i ljudi koji kišu zbog seksa
Razlog zašto nam se toliko kiše kad pogledamo u svjetlo, a ima i ljudi koji kišu zbog seksa

Ljudi se zapravo u današnje vrijeme sve manje gledaju, jer su im oči sve više prikovane za ekrane. Iako ih nije lako izbjeći, pokušajte sve te uređaje koristiti što manje - to će vašem mozgu priuštiti odmor, a to će vam pružiti osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti.

4. Tišina poboljšava ostala osjetila

Sjedenjem u tišini postajemo svjesniji svojeg okruženja i uspijevamo čuti zvukove koje prije nismo imali priliku, na primjer, šum vjetra, pjev ptica, šuškanje lišća, pucketanje grana...

Tišina ne poboljšava samo osjet sluha, već i sva ostala osjetila. Njih buka blokira, a tišina deblokira.

5. Poboljšava nam pažnju

U tišini se mozak ima priliku fokusirati na nešto bez napora i ometanja. To je vrsta fokusiranja koju u tišini radimo nesvjesno - dopuštamo našem umu da luta od jedne misli do druge.

To vodi sporijem tempu života i povoljno djeluje na um i tijelo. Koncentracija se poboljšava, pamćenje bolje radi...

6. Zbog šutnje smo iskreniji

Dok sjedimo u tišini, ne možemo pobjeći od dubokih misli. Tada postajemo puno otvoreniji prema svojim osjećajima, željama, mislima, možda prema osjećaju tuge itd.

Znate li da je veća vjerojatnost da ćete osmisliti neku novu ideju u hodu nego dok sjedite?
Znate li da je veća vjerojatnost da ćete osmisliti neku novu ideju u hodu nego dok sjedite?

Ljudi se u tišini gledaju drugačijim očima i postaju iskreniji prema sebi, i kao da im se neke stvari iskristaliziraju. Tada je lakše locirati probleme i naći način kako ih riješiti - hladne gave.

7. Usporava brzi ritam života

U današnje vrijeme svi kao da nekuda jure i žure. Obveza je puno, a vremena malo. Ali, izuzetno je važno usporiti i sagledati se u sadašnjem trenutku. Tišina nas umiruje i usporava, a samim time nam daje priliku da se riješimo nagomilanog stresa.

Tišina nam otvara oči i zapravo nam pokaže koliko je sadašnji trenutak važan.

Priuštite si dva sata tišine na dan

U tišini bi dnevno trebalo provesti barem sat do dva sata kako bi naša psiha bila zdrava, a samim time i naše tijelo.

Iako, danas je teško pronaći kutak s malo mira, ali pokušajte - osjećat ćete se puno bolje i sretnije. Dajte svojem mozgu priliku da se malo sabere, u miru preradi sve informacije i ponovno bude spreman za nove izazove, otkriva portal The minds journal.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 36
'Neće AI zamijeniti ljude nego će ljudi koji znaju koristiti AI zamijeniti one koji to ne znaju'
KONFERENCIJA STARTOVER: AI

'Neće AI zamijeniti ljude nego će ljudi koji znaju koristiti AI zamijeniti one koji to ne znaju'

Na konferenciji Startover, koja će biti 7. studenog u Kaptol Boutique Cinema, pokušat ćemo doznati koji nam AI alati mogu pomoći u poboljšanju poslovnih procesa, a tiču se zaposlenika kompanije
'Važno je početi razgovore o tabuima jer tišina drži nejednakosti u društvu!'
STARTOVER: GENERACIJA Z

'Važno je početi razgovore o tabuima jer tišina drži nejednakosti u društvu!'

Pod najvećim povećalom tržišta rada trenutno je generacija Z, koja ruši predrasude i stereotipe o zaposlenicima, ali se i sudara s ustaljenim načinima rada starijih generacija. A gdje je balans?
Uspješni lideri su fleksibilni, spremni na promjene i emocionalno inteligentni
KONFERENCIJA STARTOVER

Uspješni lideri su fleksibilni, spremni na promjene i emocionalno inteligentni

Kakvog zaposlenika žele kompanije, do sada je definirano mnogo puta, a na konferenciji Startover 7. studenog tražit ćemo odgovor na pitanje kakvog lidera žele današnji zaposlenici