FIT DO LJETA - najnovije objave

Budi i ti komad na plaži: Postani fit uz prave vježbe u 5 tjedana!

Osobna trenerica Martina Boščić kaže da iako je preostalo još malo vremena do ljeta, imate priliku postati fit ako se odmah pokrenete i postanete aktivniji

Fit do ljeta: Intenzivna minuta za još efikasnije mršavljenje

Kod intenzivnog vježbanja mišići povećavaju potrebu za energijom, povlače je iz uskladištenih masnoća i potiču brže te djelotvornije mršavljenje, kažu treneri

Vježbe za snažne i neodoljivo lijepe ruke u kućnom treningu

Kako biste učvrstili ruke, ne morate ići u teretanu. Ako nemate bučice za vježbanje, upotrijebite plastične bočice s pijeskom, a umjesto klupice iskoristite rub kreveta

Ugljikohidrate treba pažljivo birati, a ne izbaciti iz prehrane

Dobar raspored: Unos ugljikohidrata ne bi smio prelaziti 200 grama na dan, a kako biste znali što jedete, na deklaraciji čitajte koliko ih ima na 100 grama proizvoda

Kućni trening: Vježbe za lijepe noge i čvrstu guzu do ljeta

Mršavljenje ne mora biti noćna mora - ciljane vježbe kombinirajte s omiljenim aktivnostima poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla, plivanja, aerobika, rolanja ili plesanja, savjetuju treneri

Skini 5 kilograma u 4 tjedna: Super prehrana za vitku liniju

Put do trajne vitkosti je jednostavan - umjesto brojanja kalorija hrana se mjeri veličinom šake, a treba izbaciti siromašne namirnice te ubaciti što više bjelančevina

Kratki intervalni treninzi troše kalorije i 'podižu' raspoloženje

Zagrijte se trčeći minutu i pol. Vježbe radite bez pauze, a svaku ponavljajte po 60 sekundi. Napravite od tri do šest ciklusa vježbi, a između njih pauzirajte jednu minutu - tada hodajte ili lagano trčite.

Pilates vježbe za vitak struk te utegnute i seksi trbušne mišiće

Dovedite svoj struk i trbuh u savršenu formu prije ljeta uz tri vježbe potisaka, skleka i pridržavanja na rukama kroz koje vas vodi instruktorica basi pilatesa Ivana Vuljević

Bobičasto voće, jabuke, kupus i čili su pravi razbijači masnoća

Jabuka, nemasni jogurt i svježi sir skidaju višak kila s trbuha, bobičasto voće s bokova i nogu, a čili već 20 minuta nakon obroka ubrzava razgradnju masnoća

Skinite 8 kg u 8 tjedana uz tim vrhunskih trenera i stručnjaka

Na putu do seksi linije svake srijede vodi vas tim najboljih stručnjaka - uz pomoć nutricionista, aromaterapeuta i trenera mršavite zdravo i bez puno muke!

Pilates vježbe za seksi dekolte, oblikovana ramena i lijepe ruke

Dovedite svoj dekolte u savršenu formu prije ljeta uz tri jednostavne vježbe potisaka i pridržavanja na rukama kroz koje vas vodi instruktorica basi pilatesa Ivana Vuljević

Veće porcije namirnica bogatih vodom ubrzavaju mršavljenje

Uz obilje povrća, voća i cjelovitih žitarica glad je ‘pod kontrolom’ , a ljudi koji prije ručka pojedu juhu ili salatu za vrijeme obroka unesu oko petine manje kalorija

Fit do ljeta: Savjeti i vježbe od vrhunskih stručnjaka i trenera

Poznati nutricionisti, treneri i aromaterapeuti otkrivaju kako se s dobrim planom u osam tjedana može skinuti osam kila na posve zdrav način i bez puno muke