Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Izloženost hladnoći ili toplini u kratkim intervalima može pomoći kod ublažavanja stresa

Izloženost hladnoći ili toplini u kratkim intervalima može pomoći kod ublažavanja stresa

Pokazalo se da izlaganje hladnoći, kao što je krioterapija, aktivira tjelesni živčani sustav i pokreće oslobađanje noradrenalina u mozgu, koji pomaže tijelu u regulaciji stresa

VIDEO

Kratka izloženost hladnoći, toplini ili intenzivnoj fizičkoj aktivnosti bi mogla pomoći vašem tijelu da se bolje nosi sa stresom, tvrde istraživači sa Sveučilišta San Franciscu u Kaliforniji.

POGLEDAJTE VIDEO: Vježba disanja protiv stresa

Pokretanje videa...

Vježba disanja 01:07

- Hormetički stresori, poput hladnog tuša ili ledene kupke, sjedenja u sauni ili prakticiranje treninga kao što je HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) mogu nakratko povećati biološki stres, nakon čega slijedi oporavak i lakoća - rekla je Elissa Epel, glavna istraživačica i profesorica u Odjel za psihijatriju Sveučilišta.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Upravljajte stresom i opustite um i tijelo pomoću ovih savjeta
Upravljajte stresom i opustite um i tijelo pomoću ovih savjeta

Postoje i druge vrste hormetičkog stresa, poput isprekidanog posta i hipoksičnog disanja (privremenog uskraćivanja kisika tijelu), koje su kontroverznije i koje mnogi zdravstveni djelatnici ne odobravaju.

Istraživači također istražuju i laganu meditaciju, tjelovježbu i hipoksično disanje kako bi usporedili njihove prednosti za ublažavanje stresa.

Studija je inspirirana Wim Hof ​​metodom, koja uključuje disanje i hladnu terapiju

Epel je rekla da je njezino istraživanje proizašlo iz vlastitog iskustva s Wim Hof ​​metodom, koja uključuje izlaganje ekstremnoj hladnoći, jogu i disanje.

Wim Hof (Iceman) je poznat zbog svog zalaganja za 'namakanje' u ledeno hladnoj vodi, a njegovi obožavatelji su i Gwyneth Paltrow, Oprah Winfrey te Justin Bieber.

Postavite granice na poslu: O vama ovisi kako će se ponašati vaši nadređeni prema vama
Postavite granice na poslu: O vama ovisi kako će se ponašati vaši nadređeni prema vama

Epel je otkrila da je ova metoda značajno smanjila njezin prag stresa, pa je angažirala Hofa da podučava svoju tehniku ​​u njenoj studiji.

- Postoje istraživanja koja sugeriraju da Hofove tehnike mogu pomoći ljudima da reguliraju svoje emocije, smanje stres, potencijalno pomažu kod depresije, pa čak i u smanjenju štetnih upala u tijelu - kazala je Hilary Brueck.

Pokazalo se da izlaganje hladnoći, kao što je krioterapija, također aktivira tjelesni živčani sustav i pokreće oslobađanje noradrenalina u mozgu, koji pomaže tijelu u regulaciji stresa.

Stopala su vam uvijek hladna? Ovo je nekoliko mogućih uzroka
Stopala su vam uvijek hladna? Ovo je nekoliko mogućih uzroka

Za osobe koje žele početi povećavati svoj hormetički stres, Hof preporučuje svakodnevno tuširanje hladnom vodom. Prvo počnite s 15 sekundi i s vremenom povećavajte do onoliko koliko možete izdržati, piše Insider.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 0
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje