Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Izloženost hladnoći ili toplini u kratkim intervalima može pomoći kod ublažavanja stresa

Izloženost hladnoći ili toplini u kratkim intervalima može pomoći kod ublažavanja stresa

Pokazalo se da izlaganje hladnoći, kao što je krioterapija, aktivira tjelesni živčani sustav i pokreće oslobađanje noradrenalina u mozgu, koji pomaže tijelu u regulaciji stresa

VIDEO

Kratka izloženost hladnoći, toplini ili intenzivnoj fizičkoj aktivnosti bi mogla pomoći vašem tijelu da se bolje nosi sa stresom, tvrde istraživači sa Sveučilišta San Franciscu u Kaliforniji.

POGLEDAJTE VIDEO: Vježba disanja protiv stresa

Pokretanje videa...

Vježba disanja 01:07

- Hormetički stresori, poput hladnog tuša ili ledene kupke, sjedenja u sauni ili prakticiranje treninga kao što je HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) mogu nakratko povećati biološki stres, nakon čega slijedi oporavak i lakoća - rekla je Elissa Epel, glavna istraživačica i profesorica u Odjel za psihijatriju Sveučilišta.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Upravljajte stresom i opustite um i tijelo pomoću ovih savjeta
Upravljajte stresom i opustite um i tijelo pomoću ovih savjeta

Postoje i druge vrste hormetičkog stresa, poput isprekidanog posta i hipoksičnog disanja (privremenog uskraćivanja kisika tijelu), koje su kontroverznije i koje mnogi zdravstveni djelatnici ne odobravaju.

Istraživači također istražuju i laganu meditaciju, tjelovježbu i hipoksično disanje kako bi usporedili njihove prednosti za ublažavanje stresa.

Studija je inspirirana Wim Hof ​​metodom, koja uključuje disanje i hladnu terapiju

Epel je rekla da je njezino istraživanje proizašlo iz vlastitog iskustva s Wim Hof ​​metodom, koja uključuje izlaganje ekstremnoj hladnoći, jogu i disanje.

Wim Hof (Iceman) je poznat zbog svog zalaganja za 'namakanje' u ledeno hladnoj vodi, a njegovi obožavatelji su i Gwyneth Paltrow, Oprah Winfrey te Justin Bieber.

Postavite granice na poslu: O vama ovisi kako će se ponašati vaši nadređeni prema vama
Postavite granice na poslu: O vama ovisi kako će se ponašati vaši nadređeni prema vama

Epel je otkrila da je ova metoda značajno smanjila njezin prag stresa, pa je angažirala Hofa da podučava svoju tehniku ​​u njenoj studiji.

- Postoje istraživanja koja sugeriraju da Hofove tehnike mogu pomoći ljudima da reguliraju svoje emocije, smanje stres, potencijalno pomažu kod depresije, pa čak i u smanjenju štetnih upala u tijelu - kazala je Hilary Brueck.

Pokazalo se da izlaganje hladnoći, kao što je krioterapija, također aktivira tjelesni živčani sustav i pokreće oslobađanje noradrenalina u mozgu, koji pomaže tijelu u regulaciji stresa.

Stopala su vam uvijek hladna? Ovo je nekoliko mogućih uzroka
Stopala su vam uvijek hladna? Ovo je nekoliko mogućih uzroka

Za osobe koje žele početi povećavati svoj hormetički stres, Hof preporučuje svakodnevno tuširanje hladnom vodom. Prvo počnite s 15 sekundi i s vremenom povećavajte do onoliko koliko možete izdržati, piše Insider.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 0
VIDEO

Radno vrijeme za izbore: Evo kako danas rade trgovine
KAKO RADE TRGOVINE I ŠOPING CENTRI

Radno vrijeme za izbore: Evo kako danas rade trgovine

Neke trgovine danas neće raditi zbog parlamentarnih izbora. A ako ipak planirate ići u kupnju, dobro provjerite kada ćete ići jer većina prodavaonica ima skraćeno radno vrijeme

Prijete nam snijeg i mraz! Evo što trebate učiniti kako bi biljke spasili od niskih temperatura
TEMPERATURNI ŠOK

Prijete nam snijeg i mraz! Evo što trebate učiniti kako bi biljke spasili od niskih temperatura

Promjena vremena posebno teško pada biljkama. Jučer su bile gotovo ljetne temperature, dok su se danas vratile zimske hladnoće - a prijete nam snijeg i mraz. Donosimo nekoliko savjeta kako zaštititi svoje biljke
Dnevni horoskop za srijedu 17. travnja: Blizanac se boji ljubavi, a Rak će susresti srodnu dušu
ZVIJEZDE PREDVIĐAJU

Dnevni horoskop za srijedu 17. travnja: Blizanac se boji ljubavi, a Rak će susresti srodnu dušu

Pročitajte dnevni horoskop za srijedu 17. travnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje