Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata
30 komentara

Najbolja hrana za detox tijela: krastavci, mrkva, menta, cikla

Proljeće i ljeto su idealno vrijeme za detoksikaciju tijela jer su ljudima dostupne razne vrste svježeg voća i povrća. Uz to, zbog vrućina, tijekom ljeta tijelo brže izbacuje toksine iz tijela pojačanim znojenjem

Foto: Dreamstime
30 komentara

Detoksikacija (čišćenje organizma) ima pozitivan utjecaj na cijeli organizam. Pomaže mu da povrati svoju prirodnu ravnotežu, osnažuje ga i podiže nivo energije.

Tijelo koje je neuravnoteženo je puno toksina, koji potiču pospanost, letargiju i umor, a s vremenom stanje se može bitno pogoršati te čovjek može dobiti razne bolesti. Cilj detoksikacije je očistiti organizam od svih nakupljenih toksina kako bi se potaknulo organe da optimalno funkcioniraju, pogotovo crijeva koja imaju veliku ulogu u izbacivanju toksina iz tijela.

Pogledajte video i otkrijte znakove koji vam govore da vam je potrebna detoksikacija organizma:

Ovo su neke od namirnica koje ljudi mogu koristiti za detoks tijela:

1. Krastavci

Visok sadržaj vode u krastavcima potiče mokraćni sustav na rad i izbacivanje otrova kroz mokraću. S druge strane, možete ih pojesti puno, a da se ne udebljate, jer pola šalice narezanih krastavaca ima jedva 8 kalorija. Slično je, naravno, i sa lubenicom te sličnim voćem koje sadrži velike količine vode.

2. Limun

Young woman squeezing lemon, studio shot | Autor: altrendo images Foto: altrendo images

Jetra jako voli limun – on je stimulans za jetru te djeluje tako da otapa mokraćnu kiselinu i druge otrove u tijelu. Limun alkalizira organizam, pa pomaže vratiti ravnotežu tjelesnog pH. Čaša vode s malo limuna i meda ujutro natašte, s druge strane, stimulira probavni sustav i pomaže da se riješite kroničnog zatvora.

3. Lubenica

Lubenica je broj jedan hrana za ljetni detox. Prije svega, brzo stvara alkalnu atmosferu u tijelu. Sadrži velike količine L-citrulina, aminokiseline koja se u bubrezima pretvara u aminokiselinu l-arginin, koji čisti amonijak i druge otrove iz tijela. Također, dobar je izvor kalija, koji podržava rad bubrega i velika je pomoć u čišćenju organizma.

4. Menta

Foto: Dreamstime

Menta, bilo kao začin, ili u obliku čaja, pomaže da bolje probavimo hranu i poboljšava protok žuči iz jetre, koja u tankom crijevu sudjeluje u razgradnji prehrambenih masnoća. Nekoliko listića mente možete dodati na hladnu ljetnu salatu, ili u svježu limunadu, samo ju prethodno malo zgnječite prstima ili nožem, kako bi pustila sokove.

5. Povrće kuhano na pari

Povrće je odličan izvor vlakana važnih za probavu i sprečavanje zatvora. Možete ga ispeći na roštilju, ili na tavici, no koristite pritom što manje masnoće. Ipak, najbolji način pripreme je kuhanje na pari, tako da ga skuhate al dente. Povrće koje nije prekuhano, nego samo obareno na pari, naime, zadržava više hranjivih tvari.

Fotolia JESTE LI MEĐU NJIMA? Hrana koju mnogi ljudi krivo jedu: Jabuke, krumpir, češnjak

6. Zeleni čaj

Pijte puno zelenog čaja jer je bogat polifenolima, biljnim spojevima koji djeluju kao snažan antioksidans. Polifenoli stimuliraju enzime jetre da izbacuju otrove iz organizma piše Detox Retreats. Možete ga piti prije obroka, ili za vrijeme obroka, pa će potaknuti probavu. Ipak, imajte na umu da sadrži visoke razine teina, tvar koja djeluje slično kao i kofein, pa ne biste smjeli pretjerivati i nije ga dobro piti na večer.

7. Mlijeko i mliječni proizvodi

Foto: Dreamstime

Mlijeko sadrži mnogo hranjivih tvari koje su posebno važne za zdravlje kostiju, ali i jačaju tijelo u borbi protiv nečistoća, posebno mliječni proizvodi s probioticima, koji čuvaju crijevnu floru. Koristite ga kao bazu za voćne Smoothieje, ili frape, što je savršeni ljetni međuobrok, prepun vitamina.

8. Voda (s voćem)

Voda ispire toksine iz vitalnih organa i nosi hranjive tvari u stanice. Imajte uvijek pri ruci manju bočicu vode i pijte po malo cijeli dan. Možete ju obogatiti okusima: Dodajte krišku limuna, ili dvije žličice bobičastog voća, koje je izrazito bogato antioksidansima, dok će nekoliko kockica dinje potaknuti rad bubrega.

9. Sok od cikle

Foto: Dreamstime

Cikla je izuzetno bogata antioksidansima, vitaminima, kalcijem i željezom, što ju čini odličnom namirnicom za detox organizma. U sokovnik stavite svježu ciklu, mrkvu, jednu jabuku i komad celera, pa promiješajte da dobijete sok, koji ćete začiniti s par kapi limuna.

10. Sok od mrkve

Napravljen kod kuće, od dvije svježe mrkve i malo soka od limuna, poznat je i kao čudotvoran sok, jer je prebogat antioksidansima i enzimom karotenom, koji imaju sposobnost da potaknu čišćenje organizma. Sok djeluje kao snažan poticaj za čišćenje jetre i eliminaciju toksina iz tijela.

11. Kompot ili sok od suhih šljiva

Bogat je antioksidansima, željezom, beta-karotenom i kalijem te ima sposobnost eliminacije otpada iz debelog crijeva, zbog visokog sadržaja vlakana. Osim toga, može sniziti razinu šećera i kolesterola u krvi. Jednostavno potopite suhe šljive u vodu, pa ih lagano prokuhajte u toj vodi i kad se ohlade pojedite i popijte tu vodu.

PAZITE IH SE: Ova tri horoskopska znaka nitko ne želi u blizini

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message