Obavijesti

Lifestyle

Komentari 10

Ne odgađajte alarm: Drijemanje vam nosi više štete nego koristi

Ne odgađajte alarm: Drijemanje vam nosi više štete nego koristi

Čini se da su pametni telefoni zamijenili klasične budilice i radio budilice, no navika da drijemamo i nakon što alarm zazvonio, ostala je ista bez obzira na uređaj koji koristimo

VIDEO

Na pametnim telefonima još je lakše drijemati nakon zvonjave jer sve što trebate učiniti jest pritisnuti "snooze" odnosno odgodu. Na većini uređaja prema zadanim postavkama alarm se ponavlja nakon 10 minuta. Zazvoni vam budilica, pritisnete 'snooze' i nakon deset minuta vas opet probude. To vam daje prekrasan osjećaj da možete produžiti spavanje.

POGLEDAJTE VIDEO: Odabir karijere i inteligencija povezani su sa količinom sna

Pokretanje videa...

Ranoranilac ili noćna ptica 01:11

No ta navika može biti štetna za zdravlje, piše Tips'n'Tricks, navodeći znanstvena istraživanja koja pokazuju da drijemanje nosi više štete nego koristi.

Sleeping woman

Kvaliteta sna

Drijemanje između alarma djeluje vrlo privlačno. Prekidate dugi, duboki san, nizom kraćih dremuckanja. Umjesto da se probudite, osjećat ćete se pospanije i probudit ćete se umorni. Također, dugoročno ste izloženi povećanom riziku od kardiovaskularnih bolesti ako ne spavate dovoljno ili spavate lošije..

Evo kako nećete biti umorni nakon popodnevnog spavanja
Evo kako nećete biti umorni nakon popodnevnog spavanja

- Dok drijemate, kvaliteta sna nije dovoljno dobra da bi doprinijela oporavku tijela i mozga. To je zato što se vaš san svaki put prekida - objasnila je stručnjakinja za spavanje Alise Coster.

Stoga je bolje da namjestite budilicu na vrijeme kada stvarno morate ustati. Na taj način možete spavati što je duže moguće i uživati ​​u kontinuiranom dubokom snu. Dugoročno, to će omogućiti da se osjećate bolje i svježije. Isplanirajte svaki korak i zauvijek promijenite naviku drijemanja.

Fotolia

1. Dovoljno sna

Potrebe za snom su vrlo individualne. Odraslim ljudima u prosjeku je potrebno sedam do devet sati sna tijekom noći. Idite u krevet na vrijeme kako biste se naspavali do vremena buđenja.

2. Ritam spavanja

Najbolja stvar koju možete učiniti za sebe jest održavati ujednačen ritam spavanja, čak i vikendom. Zato svaku večer idite u krevet u isto vrijeme i svaki dan ustajte u isto vrijeme. Vaše tijelo će se naviknuti na ovaj ritam i probuditi se u vrijeme kada se trebate razbuditi. Ako smatrate da vam ipak treba odgoda nakon alarma, pokušajte otići u krevet pola sata ranije nego što ste navikli, kako bi se tijelo dovoljno naspavalo.

Za bolju probavu: Nakon jela je bolje prošetati nego zadrijemati
Za bolju probavu: Nakon jela je bolje prošetati nego zadrijemati

3. Ne držite budilicu na dohvat ruke

Prisilite se na ustajanje tako što ćete budilicu ili telefon staviti na drugu stranu spavaće sobe. Tako morate ustati iz kreveta da biste je isključili, a to će omogućiti i da se razbudite te uplovite u novi dan.

4. Ne zamračujte sobu

Ako vam je tijekom jutra teško ustati iz kreveta jer je u spavaćoj sobi previše mračno, ne navlačite zavjese i ne spuštajte rolete do kraja prije nego što pođete na počinak. Također, pametni telefoni sadrže milijune aplikacija među kojima se mogu pronaći i one koje od vas traže da riješite neku zagonetku i upregnete mozak kako biste mogli isključiti tipku za alarm, a to također podrazumijeva da ćete se lakše razbuditi.

5. Pripremite doručak

Umjesto drijemanja, motivirajte se pripremom ukusnog doručka. Sastojke možete večer prije spremiti u hladnjak i samo podgrijati ujutro, ili pak uživajte u pripremi omiljenog jela. Skuhajte šalicu čaja ili kave i dopustite si trenutak samo za sebe.

6. Zadajte si zadatke

Pobrinite se da doista imate nešto za raditi nakon buđenja, bilo da je riječ o poslu ili vježbanju. To će vas spriječiti da se izležavate i imate dojam kao da na raspolaganju imate dovoljno vremena za sve.

Žive budilice: Oni su budili ljude lupajući štapom po prozoru ili trubom da bi ustali za posao
Žive budilice: Oni su budili ljude lupajući štapom po prozoru ili trubom da bi ustali za posao

POGLEDAJTE VIDEO: 'TUŠIRAM SE HLADNOM VODOM PRIJE SVAKE EMISIJE'

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 10

VIDEO

Nakon jutarnje kave kofein uđe u krvotok u roku 10 minuta, evo što radi tijelu narednih 6 sati
ZJENICE SE ŠIRE, METABOLIZAM UBRZAVA...

Nakon jutarnje kave kofein uđe u krvotok u roku 10 minuta, evo što radi tijelu narednih 6 sati

U prvih deset minuta kofein ulazi u vaš krvotok i širi se po cijelom tijelu, uzrokujući porast krvnog tlaka i broja otkucaja srca. U periodu do 20 minuta se veže na adenozinske receptore, neutralizirajući umor

Dnevni horoskop za ponedjeljak 20. svibnja: Vaga će zavoditi, a Ovna će netko ogovarati
ŠTO ZVIJEZDE PREDVIĐAJU

Dnevni horoskop za ponedjeljak 20. svibnja: Vaga će zavoditi, a Ovna će netko ogovarati

Pročitajte dnevni horoskop za ponedjeljak 20. svibnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Ovo su najbolji očevi Zodijaka
KAKVA SU VAŠA ISKUSTVA?

Ovo su najbolji očevi Zodijaka

Iako svi horoskopski znakovi mogu briljirati kao očevi, neki bi se u toj ulozi trebali bolje snalaziti na temelju karakteristika koje su im zvijezde dodijelile prema datumu rođenja