Kako starimo, volumen mozga ima tendenciju smanjenja, a cilj je usporiti taj proces. Dugo je poznato već da dobar san može pomoći u zaštiti mozga od propadanja, a novo istraživanje bavi se kratkim drijemanjem
Ako imate tu sreću da danas ne radite, drijemajte od jutra i povlačite se po krevetu. To će vam biti najbolji odmor od svega i svakoga, a nakon finog sna naručite si hranu kako ne bi trošili ni atom snage na kuhanje
Čini se da su pametni telefoni zamijenili klasične budilice i radio budilice, no navika da drijemamo i nakon što alarm zazvonio, ostala je ista bez obzira na uređaj koji koristimo
Više od 90 minuta popodnevnog spavanja se ne preporučuje, a idealan popodnevni odmor trebao bi trajati od 10 do 30 minuta. Za to vrijeme nećete ući u fazu dubokog sna iz koje bi se probudili umorni
Očistite se od teške zimske hrane, prebacite se na variva, pijte puno vode i krećite se, kažu stručnjaci. Pomažu i tehnike disanja, ali i naši recepti za hranu i napitke
Drijemanje je super za tijelo, ali nije dobro predugo drijemati. Naime, pošto se san odvija u ciklusima, važno je odabrati duljinu spavanja koja odgovara zahtjevima vašeg dana
Kako starimo, san postaje plići i nestabilniji, isprepleten sa sve dužim periodima buđenjima. Kao rezultat toga, često se ujutro ne osjećamo svježe, kaže neuroznanstvenik Brice Faraut
Prema studiji objavljenoj u časopisu 'JNeurosci', istraživači sa Sveučilišta Northwestern otkrili su da drijemanje od 90 minuta omogućuje bolje učenje novih motoričkih zadataka zbog poboljšanog fokusa
Drijemanje po danu je važno za malu djecu jer mozak tada obavlja važne zadatke. Stručnjakinja za spavanje Ane McMillan savjetuje da bi djeca u dobi od godine do tri trebala spavati između jedan do tri sata po danu
Nemojte djeci dopustiti da previše spavaju, a nemojte ni čekati da se u potpunosti umore. Pronađite ravnotežu tako da vaše dijete može spavati i popodne, ali i navečer
Spavanje neposredno nakon jela za pojedince je velika greška, ističu stručnjaci dodajući kako je bolje prošetati nego odmoriti se nakon jela jer bi nam želučana kiselina mogla smetati
Stručnjaci su već više puta potvrdili da je drijemanje tijekom dana vrlo korisno jer omogućava resetiranje sustava i podizanje energije, a time vraća mentalnu oštrinu i radnu energiju
Ako legnete odmah poslije ručka ili večere, to može potaknuti žgaravicu i omesti san, pa čak i izazvati noćne more. S tim se povezuje i sklonost nakupljanju viška kilograma
U većini europskih zemalja pauza za ručak traje pola sata i to je vrijeme koje si radnici mogu uzeti da bi kupili ono što će jesti i pojeli to. No ima zemalja u kojima se u pauzu računa i drijemanje
Iskoristi svoj Oranž
