Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata
50 komentara

Ne sanjamo nepoznate ljude, a zbog premalo sna smo 'pijani'

Ako odgađate odlazak na spavanje tijelo će se početi ponašati kao da ste se opili, slijepi ljudi obično ne sanjaju druge ljude, a većina nas projicira snove kroz svoja sjećanja

Cute blonde in her bed in blue pajamas and sleep mask, top view
Foto: Dreamstime
50 komentara

Svi znamo da nam je san nužan za fizičku i za mentalnu obnovu, a australska tvrtka The Goodnight Co. objavila je nedavno i neke od, po njima najzanimljivijih činjenica vezanih uz spavanje. 

1. AKO STE PREDUGO BUDNI REAGIRATE KAO PIJANAC, ILI JOŠ GORE

Dokazano je da budno stanje od 17 do 19 sati u kontinuitetu na tijelo utječe otprilike kao i razina alkohola u krvi od 0,05 posto. Ta je spoznaja potkrijepljena u više istraživanja, na čelu s australskim istraživanjem u kojem su ispitanici na nekim testovima nakon 17 do 19 sati bez spavanja imali iste ili čak gore rezultate od onih koji su u krvi imali 0,05 posto alkohola.

POGLEDAJTE VIDEO:

Golden retriever puppy sitting on bed, couple reading in background NAJBOLJI ČOVJEKOV PRIJATELJ Psi produljuju život: Smanjuju rizik za smrt od raznih bolesti

Osim toga, u nekim su testovima reagirali čak 50 posto sporije, dok im je točnost bila znatno gora nego kod onih pod utjecajem alkohola. 

Three years old child crying in bed | Autor: LeManna Foto: LeManna

2. SVI SANJAMO, I TO SVAKU NOĆ 

Svi svaku noć sanjamo, i to četiri do sedam puta.

- Ako se snova ne možete sjetiti, niste jedini. Većina ljudi zaboravi čak 90 posto svojih snova - kažu iz tvrtke Goodnight Co, a najčešći razlog zbog kojih se snovi zaboravljaju su obično lijekovi, jer suzbijaju poremećaj REM faze spavanja.

Dodali su i kako je moguće da se kasnije tijekom dana prisjetimo nekih elemenata sna, jer nam se u danu dogodi nešto što aktivira isto područje mozga koje je preko noći stvorilo san.

- Vjerojatnije je da ćete se sjetiti snova ako vam je stanje REM faze spavanja isprekidano, npr. budilicom koja ga prekida - kažu.

Foto: Dreamstime

3. RADNICI KOJI RADE U SMJENAMA IMAJU POVEĆAN RIZIK OD BOLESTI

Prema Međunarodnoj klasifikaciji poremećaja spavanja, radnici u smjenama izloženi su povećanom riziku od kroničnih kardiovaskularnih i gastrointestinalnih bolesti.

To je zato što se oni, koji ne rade tijekom dana, češće bore s tzv. 'poremećajem spavanja u smjeni' jer im se poremeti ritam. Noć je namijenjena za san. 

Woman sleeping on the desk at night | Autor: Dreamstime Foto: Dreamstime

4. 'STRANCI' U SNOVIMA UOPĆE NISU STRANCI

Mozak ne može sam 'stvoriti' ljude, pa u snu koristi lica koja poznaje - a čak i ako ih ne možete prepoznati, već ste ih vidjeli.

- Prosječan se čovjek u danu sretne sa desetcima, čak i stotinama ljudi, dok hoda do škole, posla i nazad, ili ih pak vidi na vijestima i filmovima - objasnila je Erica Seigneur sa Stanford Neurosciences Instituta. Ona kaže da će nam svjesno većina tih ljudi ostati stranci, ali će ih mozak zapamtiti, pa će se pojaviti u snovima.

- Zato je nemoguće sa sigurnošću reći da nikada prije niste vidjeli osobu koju ste sanjali - dodaje.

Foto: Dreamstime

5. SLIJEPI LJUDI RIJEĐE SANJAJU LJUDE

Slijepci češće sanjaju dodir, ukus i miris nego ljude, što vjerojatno odgovara njihovom iskustvu dok su budni jer se više oslanjaju na ta osjetila.

NISU KRIVI VIBRATORI Sindrom mrtve vagine: Stvaran je ali ženski orgazam je u glavi

6. SVI IMAMO DRUGAČIJE POTREBE ZA SNOM

Nacionalna zaklada za spavanje objavila je nove smjernice 2015. godine tko i koliko treba spavati:

  • Novorođenčad (0 do 3 mjeseca): 14 do 17 sati
  • Dojenčad (4 do 11 mjeseci): 12 do 15 sati
  • Djeca (1 do 2 godine): 11 do 14 sati
  • Predškolci (3 do 5 godina): 10 do 13 sati
  • Djeca školske dobi (6 do 13 godina): 9 do 11 sati
  • Tinejdžeri (14 do 17 godina): 8 do 10 sati
  • Mlađe odrasle osobe (18 do 25 godina): 7 do 9 sati
  • Odrasli (26 do 64 godine): 7 do 9 sati
  • Starije odrasle osobe (65+ godina): 7 do 8 sati

Father Sleeping In Bed Holding Newborn Baby Daughter | Autor: monkeybusinessimages Foto: monkeybusinessimages Od čega se snovi sastoje?

Tijekom budnosti na naše misli utječe vanjsko okruženje, odnosno ljudi i stvari koje vidimo, čujemo i s kojima smo u interakciji - te  unutarnje okruženje, odnosno naša razmišljanja i sjećanja. Dok spavamo pak, mozak prima jako malo podražaja iz vanjskog okruženja, što ostavlja sjećanja kao izvor za većinu, ako ne i za sve naše snove. 

Foto: Dreamstime Kako saznati koliko sna trebamo?

1. Odredite koliko spavate svaku noć.

2. Svaku večer idite spavati 15 minuta ranije, dok ne dođete do toga da spavate barem sedam sati.

3. Kad dosegnete sedam sati, promislite o tome kako se osjećate. Ako ste tijekom dana umorni ili se ujutro ne možete probuditi, produžite spavanje za 15 minuta.

4. Nastavite tako dok ne osjetite da spavate točno koliko vam treba. To će vjerojatno biti između 7 i 9 sati, ali slušajte svoje tijelo i njegove potrebe.

Foto: Dreamstime

Kako spavanje prilagoditi radu u smjenama?

Ljudima koji rade u različitim smjenama se vjerojatno najteže prilagoditi 'redovnoj rutini spavanja'. Ipak, mogu pripaziti da izbjegavaju rad u uzastopnim smjenama duže od 12 sati u kontinuitetu. Nakon noćnih se smjena preporučuje najmanje 48 sati odmora, kako bi se tijelo stiglo oporaviti.

VELIKI TEST Saznajte živite li pod stalnim pritiskom: Trebate li liječniku?

Stvorite prostor za spavanje

Koristite difuzor s esencijalnim uljima kako biste stvorili ugođaj i opustili se, a ako spavate tijekom dana razmislite o svilenoj maski za spavanje da blokirate svjetlost.

Smanjite vrijeme provedeno pred ekranima

Svjetlost, buka i sadržaj koji do nas dopire s TV ekrana, pametnih telefona i tableta često uzrokuju poteškoće u spavanju. 

Čuvajte zdravlje

Zdrava prehrana je izuzetno važan čimbenik da se preko noći dobro odmorite, preporučuju iz Goodnight & Co.

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

ŠOKANTAN KRAJ? Meghan i Harry proživljavaju najteže dane u kraljevskoj obitelji 

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message