Ovaj trik bi vam mogao pomoći da postavite zdrave navike kojih ćete se stvarno i držati

Postavljanje novih ciljeva je jednostavno, ali njihovo provođenje može biti prilično izazovno. Ipak, istraživanje objavljeno u 'JAMA Cardiology' pronašlo je način za usvajanje zdravih navika koje će trajati. Koncept se bazira na postavljanju vlastitih ciljeva vježbanja i na ne odgađanju početka rada na sebi.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:57

Savjeti za održavanje tijela | Video: 24sata/pixsell

Četveromjesečno istraživanje obuhvatilo je 500 sudionika iz četvrti s nižim prihodima, koji su ili imali kardiovaskularnu bolest ili su imali povećan rizik od razvoja bolesti. Svi su dobili nosive uređaje za praćenje razine tjelesne aktivnosti, a zatim su se podijelili u dvije skupine.

Ljudima u kontrolnoj skupini su zadali dva izazova: Prvi je određivao hoće li njihov dnevni cilj koraka biti dodijeljen ili će ga sami postaviti, a drugi hoće li odmah ostvariti cilj zadanih koraka ili će im za to trebati neko vrijeme.

INSPIRACIJA JE MNOGIMA Izgubila je 63 kila u izolaciji: 'Ljudi me ne prepoznaju kad prolazim pored njih na ulici'

Istraživači su otkrili da su oni koji su sami odabrali broj ciljnih koraka i odmah započeli raditi na tome imali najveći prosječni dnevni broj koraka (otprilike 1384 koraka). Također, kod njih je bila veća vjerojatnost da će nastaviti održavati umjerenu tjelesnu aktivnost.

Istraživači su zaključili da je bitno pronaći vježbu koja koja čovjeku odgovara. Ako ne volite trčati, nemojte si postaviti za cilj trčanje  nekoliko kilometara svakog jutra. 

KAKO POSTIĆI REZULTATE? Trener zvijezda: 'Isklesan trbuh nećete dobiti trbušnjacima već promjenom svog životnog stila'

- Sve se sastoji u pronalaženju načina vježbanja koji vam donosi radost i obraćanju pažnje na to kako se vaše tijelo osjeća dok se krećete - objasnili su.

I baš kao što je istraživanje naglasilo: 'Korištenje tog raspoloženja, energije i samopouzdanja kao vaše motivacije pomoći će u njegovanju te dugotrajnije navike' - rekla je instruktorica pilatesa Helen Phelan, a piše mbg.