Obavijesti

Lifestyle

Komentari 9

Pet moćnih načina na koje joga pomaže vašem mozgu i tijelu

Pet moćnih načina na koje joga pomaže vašem mozgu i tijelu
1

Joga postoji već više od 5000 godina, a trenutačno je među najpopularnijim vježbama na svijetu. Zdravstveni učinici su brojni, od ubrzavanja probave do emocionalnog osnaživanja

VIDEO

Znanstvenici su odlučili istražiti benefite joge i njezinog utjecaja na psihičko zdravlje, piše Wellandgood. Zato su unazad nekoliko godina izašla brojna istraživanja koja govore u prilog činjenici da joga pomaže tjelesnom i psihičkom aspektu svakog pojedinca.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:00

Donosimo pet činjenica o tome što joga čini našem umu i tijelu.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

1. Smanjuje napetost

Istraživanje tijekom 2015. godine usredotočilo se na kognitivne posljedice kod 15 sudionika koji su redovito vježbali jogu. Pokazalo se da je općenito porasla moždana aktivnost, a smanjila se razina anksioznosti i napetosti.

Joga skida 'hrđu' s tijela, a uz nju rastemo mentalno i fizički
Joga skida 'hrđu' s tijela, a uz nju rastemo mentalno i fizički

2. Usporava moždane valove

Usporeni moždani valovi pokazatelj su odmora i stanja bliskog snu. Dodatna istraživanja otkrila su da joga pozitivno utječe na stanje moždanih valova jer povećava aktivnost alfa valova koji su povezani s umirujućim učinkom. Također, povećava aktivnost theta valova koji su povezani sa sanjarenjem.

3. Pomaže starijima

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity objavio je istraživanje koja pokazuje da je redovito vježbanje joge pomoglo općem fizičkom, ali i psihičkom stanju starijih ljudi.

Joga je dobra za mršavljenje, ali i za dobrobit tijela i duha
Joga je dobra za mršavljenje, ali i za dobrobit tijela i duha

4. Poboljšava pamćenje

Malena studija sa svega 13 ispitanika bavila se sivom tvari i njezinim volumenom. Rezultati magnetske rezonance pokazali su da je mozak jogija u području hipokampusa i talamusa veći u odnosu na one ljude koji nikad nisu prakticirali jogu. Drugim riječima, joga poboljšava pamćenje.

5. Bolja slika o sebi

Joga promiče unutarnju svjesnost, pa istraživanja sugeriraju kako su ljudi koji se bave jogom stoga prema vlastitom tijelu bolji nego oni koji se ne bave jogom. Studija na 1664 sudionika pokazala je da samo 30 minuta joge na tjedan značajno povećava razinu zadovoljstva vlastitim tijelom.

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Pokretanje videa...

12:21
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 9
VIDEO

Radno vrijeme za izbore: Evo kako danas rade trgovine
KAKO RADE TRGOVINE I ŠOPING CENTRI

Radno vrijeme za izbore: Evo kako danas rade trgovine

Neke trgovine danas neće raditi zbog parlamentarnih izbora. A ako ipak planirate ići u kupnju, dobro provjerite kada ćete ići jer većina prodavaonica ima skraćeno radno vrijeme

Dnevni horoskop za srijedu 17. travnja: Blizanac se boji ljubavi, a Rak će susresti srodnu dušu
ZVIJEZDE PREDVIĐAJU

Dnevni horoskop za srijedu 17. travnja: Blizanac se boji ljubavi, a Rak će susresti srodnu dušu

Pročitajte dnevni horoskop za srijedu 17. travnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Nepristojne hotelske navike s kojima trebate odmah prestati
PRISTOJNO PONAŠANJE

Nepristojne hotelske navike s kojima trebate odmah prestati

Baš kao kod kuće, i hoteli imaju brojna pravila ponašanja, to je suživot te je bitno pokazati poštovanje prema osoblju, nisu oni ničije sluge. Stručnjak u hotelijerstvu podsjeća na pristojnost