Joga postoji već više od 5000 godina, a trenutačno je među najpopularnijim vježbama na svijetu. Zdravstveni učinici su brojni, od ubrzavanja probave do emocionalnog osnaživanja
DOKAZALI
Pet moćnih načina na koje joga pomaže vašem mozgu i tijelu
Znanstvenici su odlučili istražiti benefite joge i njezinog utjecaja na psihičko zdravlje, piše Wellandgood. Zato su unazad nekoliko godina izašla brojna istraživanja koja govore u prilog činjenici da joga pomaže tjelesnom i psihičkom aspektu svakog pojedinca.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:00
Donosimo pet činjenica o tome što joga čini našem umu i tijelu.
1. Smanjuje napetost
Istraživanje tijekom 2015. godine usredotočilo se na kognitivne posljedice kod 15 sudionika koji su redovito vježbali jogu. Pokazalo se da je općenito porasla moždana aktivnost, a smanjila se razina anksioznosti i napetosti.
2. Usporava moždane valove
Usporeni moždani valovi pokazatelj su odmora i stanja bliskog snu. Dodatna istraživanja otkrila su da joga pozitivno utječe na stanje moždanih valova jer povećava aktivnost alfa valova koji su povezani s umirujućim učinkom. Također, povećava aktivnost theta valova koji su povezani sa sanjarenjem.
3. Pomaže starijima
International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity objavio je istraživanje koja pokazuje da je redovito vježbanje joge pomoglo općem fizičkom, ali i psihičkom stanju starijih ljudi.
4. Poboljšava pamćenje
Malena studija sa svega 13 ispitanika bavila se sivom tvari i njezinim volumenom. Rezultati magnetske rezonance pokazali su da je mozak jogija u području hipokampusa i talamusa veći u odnosu na one ljude koji nikad nisu prakticirali jogu. Drugim riječima, joga poboljšava pamćenje.
5. Bolja slika o sebi
Joga promiče unutarnju svjesnost, pa istraživanja sugeriraju kako su ljudi koji se bave jogom stoga prema vlastitom tijelu bolji nego oni koji se ne bave jogom. Studija na 1664 sudionika pokazala je da samo 30 minuta joge na tjedan značajno povećava razinu zadovoljstva vlastitim tijelom.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
12:21
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
