Prije odlaska u trgovinu, sastavite popis namirnica. Ja sam se orijentirala najviše na voće i povrće. Istraživala sam razne recepte, a posebno mi je bila zanimljiva meksička kuhinja, kaže Melissa Timmer
VELIKA PROMJENA
'Počela sam kuhati i smršavjela sam 33 kilograma u 9 mjeseci'
Izbacila sam slatkiše, grickalice, sokove i sva gotova jela. Nove navike promijenile su mi život, a napokon sam zadovoljna sa svojim izgledom, kaže mama Melissa Timmer (31) iz Sydneyja.
Prije je rijetko kuhala i to većinom visokokaloričnu i masnu hranu. Kada je vaga pokazala 107 kilograma, odlučila se na promjene.
- Htjela sam smršavjeti i vratiti se u formu, a tada sam još uvijek dojila svoju kćer - kaže.
POGLEDAJTE VIDEO: Najzdravije namirnice svijeta
Pokretanje videa...
01:14
:
Prije svega odredila je da će odvojiti svaki dan sat vremena za vježbanje. Radila je jednostavne vježbe snage poput čučnjeva i sklekova te kardio vježbe koje su se najviše bazirale na skokove i trčanje. Za prehranu je razradila detaljan plan obroka po danu.
- Prije odlaska u trgovinu, sastavite popis namirnica. Ja sam se orijentirala najviše na voće i povrće. Istraživala sam razne recepte, a posebno mi je bila zanimljiva meksička kuhinja koja je zdrava, jednostavna te s druge strane hranjiva i jeftina - kaže Melissa.
Zdravi ugljikohidrati poput graha za nju je bila odlična namirnica za dijetu.
- Istražite svoje okusne pupoljke i otkrijte hranu za koju prije nikad ne biste rekli da bi vam se mogla svidjeti - savjetuje Melissa.
Meso je sve više nastojala zamijeniti povrćem. Kada bi radila lazanje, umjesto mljevenog mesa stavljala je tikvice i patlidžane. Unaprijed je radila jelovnik pa bi veliku količinu povrća narezala i držala u frižideru u zatvorenim posudama.
- Zdravi obroci su zapravo jeftini i što je najbolje, brzo gotovi - smatra Melissa te dodaje da osim što izgleda da se i osjeća bolje.
- Moj ten se popravio. Više nemam ekcem kože i imam puno više energije - zaključuje.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
