Ako se često borite sa svjesnošću svijeta oko sebe i sebe samoga, obratite pažnju spavate li dovoljno. Ukoliko je potrebno, odite u krevet tih pola sata ranije ili spavajte malo dulje, isplati se
KOLIKO VI SPAVATE?
Samo 29 minuta spavanja više: Otkrili što to radi našem mozgu
Prema novom istraživanju Sveučilišta South Florida u SAD-a, malo dodatnog sna više, preciznije 29 minuta, itekako blagotvorno utječe na naš um, odnosno svjesnost svega oko sebe, onoga što se događa u nama i oko nas.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:16
Tih niti pola sata čovjeku može osjetno popraviti idući dan, kažu istraživači koji su pratili obrasce spavanja, stupnjeve samosvijesti i zadovoljstva kod 61 medicinske sestre tijekom dva tjedna, tražeći bilo kakve poveznice.
Kod onih sestara koje su spavale malo više poboljšalo se 'mentalno stanje postignuto usredotočenjem svijesti na sadašnji trenutak, dok se se u isto vrijeme mirno suočavale i prihvaćale tuđe osjećaje, misli i reakcije'. U tih dva tjedna istraživači su nekoliko puta na dan provjeravali njihovo stanje svjesnosti pa su to uspoređivali sa uzorcima spavanja i buđenja, a što su medicinske sestre bilježile pomoću pametnih satova.
Sestre koje su bolje spavale (u obzir se uzimala dovoljna količina sna, bolja kvaliteta sna i oko pola sata duže trajanje sna) rekle su kako im je svjesnost sljedećeg dana bila daleko bolja, a osjećaj pospanosti manji, nego inače.
- Može se biti budan i oprezan, ali ne nužno i kvalitetno svjestan onoga što se događa. Slično tome, netko može biti umoran ili uzbuđen, ali ipak može biti svjestan. Drugim riječima, nije nužno spavati puno više da bi se postigla veća svjesnost - objašnjava vodeća autorica studije dr.sc. Soomi Lee.
Dakle, ako se često borite sa svjesnošću svijeta oko sebe i sebe samoga, obratite pažnju spavate li dovoljno. Ukoliko je potrebno, odite u krevet tih pola sata ranije ili spavajte malo dulje, isplati se ako ćete drugi dan funkcionirati bolje, a samim time i osjećati sretnije, prenosi mindbodygreen.com.
Nije dobro spavati ni premalo, ali ni previše
Znanstvenici sa sveučilišta u Keeleu, Manchesteru, Leedsu i Istočnoj Angliji zaključili su kako je količina spavanja usko povezana s dobrim ili lošim zdravljem. Tvrde da ljudi koji previše spavaju imaju veći rizik od prijevremene smrti od onih koji spavaju premalo. Preciznije, pod većim su rizikom oni koji spavaju više od osam sati, u usporedbi s ljudima koji spavaju manje od 7 sati.
Istraživanjem su obuhvatili više od 3,3 milijuna ljudi širom svijeta. Usporedili su rezultate 74 ranije objavljenih studija. Povezivali su količinu sna sa rizikom od srčanog i moždanog udara.
Rezultate istraživanja objavili su u časopisu American Heart Association. Nagađaju da ljudi koji previše spavaju, manje vježbaju i time povećavaju rizik od prerane smrti. Drugi razlog mogao bi, kažu, biti taj da oni koji više spavaju već u startu imaju nekih zdravstvenih problema, poput, recimo, anemije.
Najniži rizik od kardiovaskularnih bolesti zabilježen je kod ljudi koji spavaju između sedam i osam sati. Kod onih koji su spavali manje od sedam sati rizik od bolesti povećavao se postupno, ali nedovoljno da bi bilo statistički značajno. Suprotno tome, kod više od osam sati sna rizik se povećavao dramatično.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
