Vitamini i minerali nužni su za normalno funkcioniranje našeg tijela. Svaki nutrijent kojeg unosimo biljem ili mesom ima važnu ulogu u zdravlju organa te općenitom stanju tijela
REGULIRA I RASPOLOŽENJE
Tajna brzog skidanja kilograma nalazi se u ključnom mineralu
Primjerice, kalcij je neophodan za kosti, željezo je nužno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i slično. Kao i svaki drugi mineral, magnezij je važan za više od 300 enzimskih sustava u našem tijelu, piše Timesofindia.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:12
Pomaže u regulaciji šećera u krvi, snižava povišeni krvni tlak, a važan je i za pravilan rad srca, ostalih mišića i bubrega. Isto tako, magnezij ima vrlo važnu ulogu u gubitku nagomilanih kilograma. Studije su pokazala da dostatan dnevni unos magnezija uz zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu može ubrzati skidanje viška kilograma.
1. Snižava stres i regulira san
Neispavanost i stres mogu bitno usporiti gubitak kilograma. Stoga, kad radite na tome da skinete višak masnoća, važno je dobro kontrolirati oba ta aspekta. Studije sugeriraju da svakodnevni unos magnezija snižava stres i umanjuje napetost, a time omogućuje kvalitetniji san. Magnezij još zovu i prirodnim regulatorom raspoloženja.
2. Daje izdržljivost
Za skidanje kilograma nužan je rad u teretani ili bilo kakav drugi fizički napor. Bez toga je nemoguće biti u formi. Magnezij igra ključnu ulogu u kontrakciji mišića te vam daje izdržljivost, a to znači da možete produljiti trajanje vježbi, a samim time u kraćem roku sagorjeti više kalorija.
3. Bori se protiv upala
Vježbanje često rezultira bolnim upalama mišića, osobito ako ste pretjerali u teretani. No znanstvena istraživanja pokazala su da magnezij ima blagotvorni učinak na upaljene mišiće te ubrzava njihov oporavak.
Kako dodati magnezij prehrani
Dnevne potrebe za magnezijem svi nadomještamo kroz prehranu, i vrlo su rijetke situacije da u organizmu postoji deficit. No ako želite povećati unos magnezija, trebali biste češće konzumirati ove namirnice:
- lisnato zeleno povrće
- kvinoja
- jogurt
- tofu
- orašidi
- grah
- riba
- banana
- tamna čokolada
Riječ je o namirnicama iznimno bogatima magnezijem, a njihovim uvrštavanjem u svakodnevnu prehranu sigurno nećete pogriješiti.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
13:31
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
