Ispijanje sokića posebno je zadovoljstvo mališanima. Međutim, puno bolje rješenje za djecu je prirodan svježi domaći sok koji možete sami pripremiti kod kuće
BOLJI SU IZBOR OD KUPOVNIH
Zdravi ljetni sokići za mališane: 9 vrlo jednostavnih recepata
Nekoliko je razloga zbog kojih bi trebali izbjegavati kupovne sokove davati djeci, oni većinom sadrže šećere i umjetne zaslađivače, različite aditive, malo vitamina i voća, ne sadrže vlakna i mnoge druge hranjive tvari. Najzdravija čaša soka je ona koju ćete sami pripremiti mališanima.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
VIDEO
Pripremom domaćih sokova vrlo jednostavno ćete u organizam mališana unijeti vitamine, minerale i sve korisne tvari iz voća i povrća - a prefini okus će ih zasigurno oduševiti.
Prirodni napitak dobit ćete pomoću sokovnika, raznih blendera ili običnog cjedila za agrume.
1. Sok od cikle
Sastojci:
- jedna veća cikla
- 1/4 šalice vode (u kojoj se kuhala cikla)
Priprema: Očistite ciklu i skuhajte dok ne smekša. Vodu u kojoj ste je kuhali ostavite sa strane. U blender ubacite skuhanu ciklu i 1/4 šalice vode u kojoj se ona kuhala. Smiksajte i po potrebi prorijedite sa vodom od kuhane cikle. U napitak također možete dodati i pola jabuke ili banane.
2. Sok od jabuke
Sastojci:
- nekoliko jabuka
- 1 -2 mrkve
- 2 žlice narančinog soka
Priprema: Mrkvu i jabuku operite, ogulite te očistite od koštica te izmiksajte. Dobivenom soku dodajte 2 žlice narančina soka. Napitak odmah poslužite i konzumirajte. Ako pak nemate sokovnik, za pripremu ovih napitaka naribajte namirnice, stavite u gazu i istisnite sok.
3. Vitaminski sok
Sastojci:
- 150 g dinje
- 50 g kivija
- 150 g ananasa
- 50 g malina
- 50 g borovnica
Priprema: Ubacite voće u sokovnik ili blender te miksajte dok ne dobijete gusti napitak.
4. Medeni sok
Sastojci:
- 100 g manga
- med, po želji
- 125 g lubenice
Priprema: Ubacite voće u sokovnik, zatim sav taj sok dodatno stavite u mikser i ubacite med i nekoliko kockica leda. Miksajte dok ne dobijete ne previše gusti napitak.
5. Sok od ananasa
Sastojci:
- 1 ananas
- malo đumbira
- sok limuna
Priprema: U sokovnik ili blender ulijte vodu, ubacite komade ananasa, komadić đumbira i sok od limuna te miksajte dok ne dobijete ukusni napitak.
6. Sok od bobičastog voća
Sastojci:
- malo vode
- borovnice
- maline
- ribizl
- aronija
- zeleno lisnato povrće (kelj, špinat, blitva...)
Priprema: U sokovnik ili blender samo ubacite sastojke koje ste odabrali za vaše mališane, dolijte vode po potrebi i miksajte.
7.Sok od špinata
Sastojci:
- dvije šake svježeg špinata
- dvije mrkve
- malo vode
Priprema: Ubacite sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete željeni napitak. Sok, odnosno smoothie od špinata može se konzumirati svaki dan, a odlično se slaže i s brojnim namirnicama kao što je primjerice smrznuto bobičasto voće.
8. Sok od šljiva
Sastojci:
- 1 kg zrelih šljiva
- 4 l vode
Priprema: Izvadite koštice, narežite šljive na manje komade, stavite ih u lonac, prelijte s dvije litre vode i kuhajte na laganoj vatri dok ne omekšaju. Pustite šljive da se ohlade, izvadite ih iz vode i izmiksajte u blender. Zatim ih procijedite i vratite u vodu u kojoj su se kuhale. Dodajte malo smeđeg šećera i malo limunske kiseline, dvije litre vode i kuhajte još 15 minuta. Prelijte sok od šljive u staklenu bocu.
9. Sok od mrkve
Sastojci:
- 4 mrkve
- 2 naranče
- 1 jabuka
Priprema: Ogulite namirnice, očistite koštice te ih ubacite u blender, dodajte malo vode i sve zajedno izmiksajte. Na ovaj način ćete dobiti gusti sok ili smoothie, a za bistru čašu svježeg soka od mrkve koristite sokovnik. U oba slučaja ćete u organizam unijeti cijelu skupinu vitamina potrebnu za vaš i djetetov rast i razvoj.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
