Stručnjaci su objasnili da tjeskoba sama po sebi nije razlog nesanice ni noćnog buđenja, nego poremećaj u razini hormona kortizola koji se najčešće javlja kod kroničnog stresa
PROMJENA U HORMONIMA
Brinete se i živcirate prije sna? Normalno je da teže usnivate
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Pregorjeli ste na poslu? To nije samo stvar uma, već okolnosti
- Tjeskoba vas ne može probuditi. Spavanje je fiziološki proces i tjeskoba na njega može utjecati ako ste budni, no ne i kad spavate - kaže klinički psiholog dr. Michael J. Breus, stručnjak za medicinu spavanja. Odgovorio je na pitanje zašto je teško ponovo zaspati nakon stresne situacije, piše PopSugar.
POGLEDAJTE VIDEO: Koje namirnice izbjegavati ako patite od nesanice
Pokretanje videa...
01:10
Za početak, dr. Breus smatra da tjeskoba sama po sebi nije razlog zbog kojeg se budite usred noći.
No tjeskoba vas svakako može spriječiti u tome da zaspite. Ponekad, zbog čitanja vijesti i promišljanja o strahovima te drugim okidačima stresa, ljudi teško usnu.
- Zbog toga se podiže razina kortizola i to je uzrok teškog ponovnog usnivanja - pojasnio je dr. Breus.
Kortizol je jedini faktor koji će spriječiti spavanje. U članku koji je napisao, dr. Breus ističe da taj hormon igra ključnu ulogu u regulaciji spavanja, a kad se javi poremećaj u razini hormona, to doprinosi poremećajima u spavanju. Važno je imati na umu i da se problemi sa stresom i spavanjem mogu izmjenjivati. Primjerice, probudili ste se usred noći i pogledali na sat, a tada ste se uzrujali jer ste uvidjeli da se morate probuditi za nekoliko sati i pod stresom ste oko ponovnog usnivanja.
- Ono što slijedi je fizički odgovor na autonomno uzbuđenje, vaš stres, i to vodi do podizanja razine kortizola što u konačnici priječi početak procesa spavanja - pojasnio je.
Pojedincima pomaže ako ne čitaju vijesti usred noći, a dr. Breus tvrdi kako pomažu i tehnike opuštanja poput vježbi disanja. Dobra je ideja posjetiti i liječnika te s njim razgovarati o problemima sa spavanjem kako biste otkrili uzrok nesanice i pronašli najbolji lijek za nju.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Iskreno odgovorite na 8 pitanja - otkrijte odnos prema životu
POGLEDAJTE VIDEO Ivan Đikić: #ZAJEDNO24SATA:
Pokretanje videa...
01:19
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
