Britanska novinarka Dianne Bourne mjesec je dana testirala takozvano japansko hodanje. Riječ je o intervalnom treningu koji oduzima samo 30 minuta dnevno
BRZO VIDLJIVI REZULTATI
Hit u svijetu fitnessa: Može li se izgubiti 4,5 kg u četiri tjedna?
Čitanje članka:
1
min
Trening se sastoji od naizmjeničnog hodanja, tri minute brzim tempom, nakon čega slijede tri minute sporog tempa. Cilj je opetovano podizati broj otkucaja srca, a zatim ga svjesno spuštati. Preporučuje se prakticirati ga tri do četiri puta tjedno kako bi se poboljšala kondicija i osobna izdržljivost.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:06
Dianne je u članku koji prenosi rtl.de opisala svoje početno stanje. - Početkom godine već sam bila prilično bez daha penjući se stepenicama. Prošle sam godine pokušavala svakodnevno prijeći deset tisuća koraka i, iako sam primijetila poboljšanje u kondiciji, bilo mi je teško pronaći vrijeme za dosljedno postizanje tog broja koraka jer mi je za tu udaljenost trebalo sat vremena ili više - rekla je.
Rezultati su stigli nakon 4 tjedna
Zbog toga je 48-godišnjakinja odlučila isprobati japansko hodanje tijekom četiri tjedna. Rezultati su bili impresivni. U tom je razdoblju njezin puls u mirovanju pao sa 75 na 62 otkucaja u minuti. Osim toga, tijekom mjesec dana postajala je sve brža, pa je u zadanih 30 minuta umjesto početnih 3.000 uspjela napraviti gotovo 4.000 koraka.
Međutim, na vagi se isprva nije događalo ništa. To se promijenilo kada je Dianne od drugog tjedna počela paziti i na prehranu, nakon čega je na kraju izgubila četiri i pol kilograma.
- Hodanje je poboljšalo moju kondiciju, dok je zdrava prehrana bogata hranjivim tvarima olakšala moj gubitak težine - glasio je njezin zaključak.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
