Obavijesti

Lifestyle

Komentari 24

Tri super trika uz koje ćete se buditi odmorniji i prije alarma

Tri super trika uz koje ćete se buditi odmorniji i prije alarma

Kako biste se ujutro budili bez alarma i odmorniji ključno je popraviti cirkadijalni ritam tijela, koji je u biti naš unutarnji sat. To je ono što nam govori kada bismo trebali početi razmišljati o odlasku na spavanje

VIDEO

Naše misli i djela mogu pozitivno ili negativno utjecati na naš ritam, a poremećaj sna ima značajan utjecaj na naše mentalno i fizičko blagostanje.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Kako izbjeći bore 01:35

Stoga je važno pridržavati se ponašanja koje podržavaju prirodni unutarnji sat ako se želite ujutro lakše buditi.

Držite se rutine spavanja

Stvaranje redovite rutine koju vaše tijelo treba slijediti vrlo je važno, stoga se pokušajte držati istog vremena odlaska na spavanje i buđenja.

Najbolja poza za spavanje ako ne želite da vas bole vrat i leđa, a tu je i trik kako brže zaspati
Najbolja poza za spavanje ako ne želite da vas bole vrat i leđa, a tu je i trik kako brže zaspati

Izbjegavajte spavati tijekom dana kako biste lakše zaspali noću i kako bi vaše tijelo imalo jasnu predodžbu o tome kada je dan i noć.

Popravite rutinu prije spavanja

Izbjegavajte aktivnosti koje mogu izazvati stres prije spavanja. To će vam pomoći da poboljšate san i da se odmorniji probudite ujutro. 

Cheeerful pretty girl reading in bed

Ključne stvari koje treba izbjegavati uključuju konzumiranje kofeina ili alkohola kasno navečer kao i korištenje mobitela. Umjesto toga, pokušajte konzumirati umirujuće tople napitke poput prirodnih biljnih čajeva bez kofeina ili čitati prije spavanja.

Ne pretjerujte sa spavanjem! Nećete se buditi puni energije, već iscrpljeni i razdražljivi
Ne pretjerujte sa spavanjem! Nećete se buditi puni energije, već iscrpljeni i razdražljivi

Probudite se uz prirodno svjetlo

Ako je moguće, držite zavjese otvorene kako biste pustili prirodno svjetlo. To bi trebalo pomoći da se probudite bez potrebe za alarmom, piše Metro.

 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 24

VIDEO

Recept moje svekrve: Napravite najbolje pečene krumpire ikad!
SAVRŠENO HRSKAVI

Recept moje svekrve: Napravite najbolje pečene krumpire ikad!

Australka je na društvenoj mreži podijelila recept za, kako kaže, najbolje pečene krumpire koje ćete ikad probati. Tvrdi da je tajna u tome da ih dobro protresete u cjedilu prije pečenja

Sve što treba znati o korištenju vibratora - prema stručnjacima
VELIKI VODIČ ZA UŽITAK

Sve što treba znati o korištenju vibratora - prema stručnjacima

Vibratori mogu biti odličan dodatak u seksualni život samaca, ali i parova. Bilo da kupujete prvu takvu igračku ili ste već veteran, donosimo savjete stručnjaka o tome koji su najbolji za vas i kako ih koristiti
Znate li da postoji 13. znak Zodijaka? To su posebni ljudi, provjerite jeste li među njima
INTRIGANTNA TEORIJA

Znate li da postoji 13. znak Zodijaka? To su posebni ljudi, provjerite jeste li među njima

Pripadnike ovog znaka, osim iscjeliteljskih sposobnosti, krase snažan intelekt i iskrenost, ali i jaka seksualna privlačnost kojoj je teško odoljeti. Radi se o znaku naziva Zmijonosac