Uz namirnice koje sadrže aminokiselinu triptofan, poput banane, jaja, špinata, tune i piletine, tijelu ćete pomoći da lakše utone u san. Pomaže i čaj od kamilice
OPREZ Od nesanice pati četvrtina ljudi, a pomaže spavanje na 18˚C. Nesanicu olakšavaju kupka s lavandom i duboko disanje, no ako traje dulje od tri mjeseca, pođite liječniku
Vedre boje pojačavaju budnost te podižu razinu energije, a tamnije boje imaju smirujući učinak. Indigo nijanse ljubičaste povezane su s desnom stranom mozga te potiču intuiciju i maštu
ZA MIRAN SAN Nakapajte ulje lavande u jastuk ili ga stavite u neku posudu kako bi soba poprimila njezin miris. Zasluge za opuštanje istraživači pripisuju mirisnom sastojku, alkoholu linalolu
Dok spavamo naš mozak filtrira informacije, a nedostatak sna će to poremetiti i može se činiti da u glavi vlada zbrka. Osim toga, neispavanost negativno utječe i na zdravlje
Za ovu metodu koju koriste američki vojnici se kaže da nakon šest tjedana vježbe ima 96 posto uspjeha te da vojnici uspijevaju zaspati za manje od dvije minute
Dani bez hrane, vode i sna, užasna vrućina, nevjerojatna hrpa ljudi i buka od jutra do sutra - ne, ne radi se o devetom krugu pakla, već o ljetnim festivalima. No, unatoč svemu tome, i dalje su najluđa zabava koju vrijedi proživjeti
Istraživači su analizirali navike spavanja kod 133.608 ljudi. Pitali su ih koliko dugo spavaju, uključujući spavanje tijekom dana. Potom su im uzeli uzorke krvi i urina te DNA...
Radi se o posebnoj pozi u kojoj treba biti 10 minuta prije odlaska u krevet. Osim što liječi nesanicu, regulira protok krvi kroz tijelo, umiruje um, a pomaže i kod blagih oblika depresije...
Danas je gotovo nemoguće pobjeći od stresa – osjećamo njegov pritisak od trenutka kad ustanemo ujutro iz kreveta – a najviše se manifestira kod osoba u dobi između 18 i 45 godina
Dok spavamo naš mozak filtrira informacije, a nedostatak sna će to poremetiti i može se činiti kako nam je glava puna svega i svačega - da u njoj vlada zbrka koje se ne možemo riješiti
Recept za sreću ipak postoji i dobra je vijest da ima samo dva sastojka - dobar san i još bolji seks, tvrde znanstvenici s Oxforda, a nesanica vodi do ozbiljnih bolesti - od depresije do srčanog udara
Osim zbog fizičkih razloga i topline tijela, postoje i psihički razlozi zašto neki ljudi spavaju u čarapama, a drugi bosonogi. Otkrivamo vam i nekoliko trikova kako brže utonuti u san...
Čak 12 milijuna recepata za lijekove za nesanicu ispisano je u Engleskoj samo prošle godine. U borbu protiv 'epidemije' koja je poharala Ujedinjeno Kraljevstvo, vlasti su krenule s - aplikacijom.
Redovito sam posjećivala fizijatre, neurologe, ginekologe... a onda je 2016. prijateljica liječnica posumnjala na štitnjaču i spasila me, kaže Tanja Polić Marković
Zbog simptoma menopauze žene srednje dobi imaju veće izglede patiti od problema povezanih s poremećajem spavanja, pokazalo je južnokorejsko istraživanje
Istraživanja su potvrdila da pomažu kod raka, alergija, virusnih infekcija, depresije, neurodegenerativnih bolesti, visokog krvnog tlaka, loše probave, …
Znanstvenici spavanje promatraju kao oblik ‘čišćenja’ mozga od proteina beta-amiloida koji može biti odgovoran za razvoj bolesti. Zato je važno dovoljno se naspavati svaku noć...
Cimet snižava razinu šećera u krvi pa ćete konačno spavati kao top, dok sladić smanjuje noćno znojenje i valunge. Ako vas muče grčevi u želucu, dodajte malo đumbira
Za najbolji san temperatura spavaće sobe bi trebala biti između 16 i 19 Celzijevih stupnjeva. Niža temperatura regulira tjelesnu toplinu, održava mladenački izgled, a pomaže i kod regulacije težine...
Iskoristi svoj Oranž