DRŽANJE - najnovije objave

Spriječite to: Zbog tehnologije nam vratovi vise i više se boraju

Dok sa zaslona čitamo poruke, na vratu je teret koji stvara pritisak kao da na leđima nosimo teret od 27 kilograma. To ostavlja brojne posljedice, uključujući bolove u kičmi, ali i neželjene estetske promjene na vratu

Uz masažu i disanje riješite se napetosti u vilici, vratu i licu

Napetost i bolovi u vratu i području vilice pogađaju više ljudi nego što mislite, a uz ove savjete riješite ih se brzo i efikasno bez potrebe posjeta ljekarni

Radite od doma? Prilagodite svoju stolicu, monitor i sjedenje

Pravilno držanje ključno je za cjelokupno zdravlje. Ako imate sjedilački posao onda je ono bitno ako želite da vam bude udobno dok radite. Ovo su upute kako prilagoditi sebe i svoj radni prostor

Trikovi za bolje držanje: Leđa će vam biti zahvalna - isprobajte ih

Ovih sedam jednostavnih navika ne zahtijevaju puno truda i vremena, a mogu vam pomoći da značajno popravite držanje te smanjite pritisak na kralježnicu i bol. Isprobajte ih i uvjerite se sami da čine razliku

Cijeli dan ste za laptopom? Evo kako smanjiti ukočenost i bol

Najgore je raditi u krevetu ili na kauču te držati laptop u krilu. Zaslon bi trebao biti u ravnini očiju, a leđa bi trebala imati dovoljno podrške i biti uspravna

Young woman practicing yoga asana pose in the morning at the sea

Probudite tijelo te pozdravite Sunce uz jednostavne vježbe

Pozdrav Suncu zagrijava tijelo, oblikuje mišiće, aktivira probavu, ubrzava disanje i krvotok. Naizmjeničnim istezanjem i stiskanjem trbušnog područja ova vježba masira unutrašnje organe

Puno ih tako sjedi, no mogu li prekrižene noge štetiti zdravlju?

Prekriženih nogu najčešće sjede žene jer je to 'ženstveno' no postoje i muškarci koji su usvojili tu naviku. Sada liječnici preispituju utjecaj ovakve poze na zdravlje - od vena u nogama do držanja tijela i porasta tlaka...

Japanska metoda s ručnikom za uži struk u 5 minuta na dan

Ova je japanska metoda osvojila internet, a svodi se na ležanje na zarolanom ručniku te jamči smanjenje masnoća na struku i bolje držanje uz samo 5 minuta na dan

Donji dio leđa pritisni u naslon, ispravi se i stisni mišiće trbuha

Noge kod sjedenja uvijek držite čvrsto na podu, a koljena I kukove pod pravim kutem. Često mijenjajte visinu stolca te si podesite radnu površinu tako da I laktovi tvore pravi kut

Spavanje na trbuhu loše je za leđa, a zdravo je izbaciti jastuk

Višak kilograma, osobito u struku, opterećuje mišiće leđa koji podupiru kralježnicu. Ručna torba ne bi smjela težiti više od deset posto ukupne tjelesne težine

Ako radite od doma, pazite na leđa - ustajte često i vježbajte

Ako sate i dane provodite sjedeći ispred računala i još uz to ako stolica na kojoj sjedite nije najudobnija, važno je povremeno ustajanje. Svakih pola sata ustajte i malo prošetajte

Usavršite poslovni govor tijela: Uspravite držanje i nasmijte se

Vaš uspon u karijeri ne ovisi samo o popunjenom životopisu, već i o vještinama izvan njega. Govor tijela jedan je od njih, a pravilno 'baratanje' njime može vam otvoriti mnoga vrata

Business. Office Business Woman and Business Man Leading Talks at the Light Office Sitting at the Table. Woman Dressed in Blue Blouse and Beige Skirt. Man Dressed in Blue Costume and White Shirt

10 neverbalnih trikova koji će vam omogućiti poslovni uspjeh

Uspjeh u poslovnom svijetu ne ovisi samo o besprijekornom životopisu, nego i o nizu drugih detalja na koje valja obratiti pažnju ako želite biti bolji od drugih

Način na koji hodate otkrit će i kakav ste karakter - provjerite

Hodate li opušteno, samouvjereno ili pognuto nije bezazleno. S psihološke strane to itekako nešto znači, a što je dokazao i zdravstveni stručnjak Caleb Backe

Važno se razgibati: Donosimo četiri vježbe za svaki tip posla

JEDNOSTAVNE SU Vježbe pomažu da se osjećate i izgledate bolje te da ne podlegnete profesionalnim bolestima, a neće vam oduzeti mnogo vremena

Young beautiful woman in a blue short dress walking on the road

Kako hodate? Četiri su načina, svaki otkriva kakvi ste zapravo

Jeste li vozač, influencer, podupiratelj ili korektor? Većina ljudi su kombinacija po dvije navedene kategorije, ali jedna najčešće dominira, kaže Patti Wood, stručnjakinja za govor tijela

Glavu gore: Uz pravilno držanje manje će vas boljeti glava, leđa

Osim što ćete imati više energije, korist od uspravnog držanja su i bolja cirkulacija, ojačani mišići leđa te lakše izvođenje pokreta, a i puno bolje ćete izgledati

Fantastičnim trikovima u par minuta postignite instant liniju

Bivša plus size manekenka i autorica Nancy Haysenn otkrila instant trikove zahvaljujući kojima ćete u tren izgledati vitkije i skladnije. Ako ne volite vježbati ni biti na dijetama, ovo je rješenje

U kojem položaju su vam noge dok sjedite? Evo što to znači...

Radi se o radnji koju ljudi rade nesvjesno, a upravo to otkriva kakve su im namjere, skrivene želje... Pogledajte pojedince oko sebe i saznat ćete o njima više nego bi oni to željeli

Top 6 vježbi sa štapom koje će ojačati leđa i popraviti držanje

Šest jednostavnih vježbi sa štapom pomoći će vam da istegnete cijelo tijelo te ojačate mišiće i kralježnicu, koja će vam zahvaliti boljim držanjem i puno boljim osjećajem